吃什么蔬菜可以减肥 夏季吃什么蔬菜减肥

夏季吃什么蔬菜减肥――简介

白菜是日常生活中非常常见的食物,同样也是不可多的的减肥食品,下面就要介绍给大家的是白菜减减肥食谱,帮助大家通过这一简单的食物来达到瘦身减肥的目的


夏季吃什么蔬菜减肥――方法/步骤

夏季吃什么蔬菜减肥 1、

白菜的减肥原理:
  白菜含有丰富的膳食纤维,可增强肠胃的蠕动,减少粪便在体内的存留时间,加强消化吸收功能,能够润肠通便,减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶,可以帮助人体排除多余的胆固醇。
  另外,大白菜含水量丰富,高达95%,所含热量极少,不会导致热量超标而变成脂肪堆积在体内。白菜还含有丰富的维生素C和维生素E,多吃对养颜美容有好处。


夏季吃什么蔬菜减肥 2、

白菜炖豆腐
  材料:白菜、豆腐、盐、鸡精、胡椒面、姜、葱。
  做法:
  1、把豆腐切成麻将大,用开水焯一下,去掉豆腥味;白菜斜切成片。
  2、油少许下锅,6成热时放入姜和葱,烧炒后放入白菜翻炒一分钟,放入豆腐继续翻炒一分钟。
  3、加入适量水,相继放入胡椒粉,鸡精,煮5分钟,加盐调味即可。


夏季吃什么蔬菜减肥 3、

上汤白菜
  材料:大白菜、皮蛋、扇贝丁、青红椒、洋葱。
  做法:
  1、扇贝丁冲洗干净后,用温水泡发20分钟;大白菜取芯,掰成整叶片,大片的可以纵分成两、三片;皮蛋、青红椒和洋葱切成丁备用。
  2、起油锅,油热后,爆香洋葱丁;下入扇贝丁和泡发扇贝丁的水,大火烧开。
  3、添加皮蛋丁、料酒和糖,煮开;下入白菜叶,煮至透明状,捞出菜叶装盘。
  4、汤中添加青红椒,添加少量盐调味;大火收汁至稠,浇在白菜上即可。



夏季吃什么蔬菜减肥 4、

白菜炒木耳
  材料:白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精。
  做法:
  1、白菜用手撒片,木耳用温水泡五分钟变软,摘去根部,洗净,葱、姜切丝。
  2、锅中放油,小火加热,放入花椒、八角炒出香味,放入葱、姜炒出香味儿,再放入白菜片,大火翻炒均匀。
  3、白菜片炒至微微变软时,倒入老抽翻炒均匀,放入白糖、醋适量;
  4、放入泡好的木耳,翻炒几分钟,撒少许盐、鸡精翻炒均匀,出锅即可。


夏季吃什么蔬菜减肥 5、

干切牛肉白菜粉丝煲
  材料:干切牛肉、白菜、粉丝。
  做法:
  1、牛肉是在熟食店买的干切牛肉,白菜洗干净切块,粉丝用温水泡软。锅中底油,油热倒入白菜大火翻炒,让白菜出水。
  2、然后加入牛肉片,加水没过白菜,加姜片,八角,酱油,白糖,和盐烧开。
  3、十分钟后加入粉丝,烧一分钟,最后撒些葱花即可。



夏季吃什么蔬菜减肥 6、

腊肠白菜卷
  材料:大白菜叶10片、腊肠2根、干鱿鱼30克、干香菇4朵、大蒜2瓣、白糖1茶匙、香葱2根、小米椒2根、盐1/2茶匙、耗油1/2汤匙。
  做法:
  1、干鱿鱼和干香菇泡发后切成小粒;腊肠和小米椒也切成同等大小的小粒;香葱洗净后取1根切成葱花;大蒜剁成蒜茸。将洗净的大白菜叶放入沸水中焯烫5秒钟后捞出沥干水分备用。
  2、炒锅内倒入适量油烧热后放入蒜茸爆香,然后放入腊肠粒、鱿鱼粒、香菇粒一起翻炒均匀,再调入耗油和盐、白糖一起翻炒1分钟后熄火盛出备用。
  3、取一片烫软的白菜叶在案板上摊开,去适量炒香的馅料放在白菜叶根部,然后掀起根部往上卷,并把两侧的叶片折向中间包住馅料,卷成白菜卷。
  4、将卷好的白菜放在盘内,撒上辣椒粒,将盘子放入蒸锅内蒸15分钟,出锅时撒上葱花即可。


夏季吃什么蔬菜减肥 7、

海鲜蔬菜卷
  材料:大白菜,虾仁,鲜鱿鱼,黄瓜,蛋清。
  做法:
  1、将大白菜放沸水里烫几秒取出。鱿鱼切成丝入沸水中捞一下去腥味。黄瓜切成细长条。
  2、将一个蛋清、虾仁、鱿鱼丝加盐、味精,加少许淀粉拌匀。
  3、大白菜切去杆铺在盘子上,摆上黄瓜条,将上述原料倒在白菜叶上,将白菜叶卷起来,入锅蒸3分钟,起锅后将白菜卷切成小段码在盘子上即可。


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夏季吃什么蔬菜减肥 8、

白菜鸡蛋浓汤
  材料:白菜叶三四片、鸡蛋两个、鸡精、盐、香葱。
  做法:
  1、白菜叶洗净,切大段;鸡蛋打散,加少许香葱末;坐油锅,炒鸡蛋,注意不要加盐。
  2、鸡蛋炒好后,加入热水,水没过鸡蛋,然后煮开,旁边可另起煮锅,坐开水。
  3、炒锅内的水开后,把水连同鸡蛋一起倒到旁边的煮锅中。
  4、水开后,持续大火煮十分钟左右,直至汤色变白;汤色变白后,加入白菜叶,出锅调味即可。

夏季吃什么蔬菜减肥――注意事项

以上给大家介绍的方法,都是被实践可行的方法,大家不妨在平时的生活中,尝试着做一下。方法很简单,就看个人能不能坚持下去,再好的方法,如果大家不去做,也是没有效果的。

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如果大家感觉上面的方法太麻烦了,不想去做,那么我在这里给大家推荐一个好的方法,不用大家去操作,直接使用就可以了。具体方法请参考下方参考资料中的地址。

  

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