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身体素质越来越差怎么办 精――简介

身体素质受制于很多因素,一般而言有五个方面来衡量,反应速度、力量、耐力素质、应变能力、及关节柔韧性和弹性,当身体素质下降时可以尝试从以下方面来提高;

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提高睡眠质量:人体需要休息,而且需要高质量的睡眠,得到好的休息,才能在人的应变及快速反应上有提高,一个昏昏欲睡的人,肯定比一个清醒的人在各方面都差。关于睡眠不能只简单的增加睡眠时间,过多的睡眠也容易导致人的身体素质下降,所以得抓睡眠的质量。


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增加活动量及锻炼机会:生命在于运动,通过运动能提升肌肉的力量,也增加了身体的协调性和灵活性,常运动的人在反应及耐力上都明显有优势,运动能让人精神面貌好,给人精力充沛的感觉,在力量及反应速度上的特定锻炼也有助于快速提高身体素质,总之如果感觉身体哪方面不适应需要通过活动的方式,不仅对身体有益,也有助于转移注意力。


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设定可行的目标:做人做事都得有一个明确的目标,有时身体的不适来源于人的慵懒和堕落,也与无目的的晃悠悠关,不论是从兴趣出发,还是他人给自己安排的任务,都需要自行制定一个可行的目标,有了目标,才会有动力,如果影响身体素质的是肥胖,那么在不控制饮食的情况下,需要更多的运动量,循序渐进的增加活动,并由毅力的坚持下来,那么身体自然会越来越好,身材也会达到让人羡慕的程度。

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寻医问药:有些人因为饱受病痛的折磨,而导致身体素质下降,仅靠经验或者个人的努力并不是很有效的办法,此时得根据个人体质,用药物来调理,结合医生的建议,再适度的增加运动和锻炼才是最可行的办法。

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持之以恒及乐观面对:不论是身体的原因还是疾病的原因,为了提高身体素质,最终还得靠个人的毅力,做事能有一个恒心,坚持下来,或者养成了习惯,自然而然的人的面貌就得以全面的改观,还有乐观的心态,遇到身体或者心理的问题,不可以一味的走入个人的牛角尖,将问题说出来或者向医生寻求帮助等办法,都可以让问题变的容易解决。

  

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