减小肚腩最有效的运动 如何运动减小肚腩

如何运动减小肚腩――简介

许多人都知道仰卧起坐能锻炼腹肌,但是大部分人一天做几百个仰卧起坐却看不到效果,这是为什么呢?在这里我介绍一种能快速锻炼腹肌的方法。

如何运动减小肚腩――方法/步骤

如何运动减小肚腩 1、

首先进行拉伸运动,伸长筋骨,时间约为5-10分钟。


如何运动减小肚腩 2、

然后进行热身运动,可以选择跑步、单车等消耗人体热量较大的运动。持续时间大约30-60分钟。

减小肚腩最有效的运动 如何运动减小肚腩

如何运动减小肚腩 3、

最后再选择多组的腹部运动,这里要注意的是:仰卧起坐仅仅是锻炼腹部肌肉的一个动作而已,还有很多很多锻炼腹肌的方式。大家可以看看网上的一些视频,只要按我说的步骤下来,每种方法都能取得不错的效果。腹部锻炼一般持续10-20分钟即可。

如何运动减小肚腩――注意事项
不要用单一的方法去锻炼你的腹肌练完后还可以添加一组平板撑地的动作第一次你可能会感觉很难受,但是一定要坚持

  

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