喝啤酒长胖了怎么办 喝啤酒为什么会长胖

中年男人们挺着肥肥的草包肚子,常常被尊称为“啤酒肚”,可见啤酒和腹部肥胖之间颇有关系。那么,既然啤酒背上了增肥的恶名,其中究竟含有多少能量呢?

事实真相是这样的:啤酒中含有少量的酒精,每克酒精含能量7千卡。啤酒中还含有麦芽汁,也就是所谓的“度数”,而麦芽汁当中含有麦芽糖等碳水化合物,加上一 丁点氨基酸,每克干物质中也含有近4千卡能量。综合起来看,每100克啤酒中含能量在28-36千卡之间,平均约32千卡;1瓶啤酒750毫升,那么其中 的能量约为240千卡。

喝啤酒长胖了怎么办 喝啤酒为什么会长胖

这个240千卡,又意味着什么呢?用其他食品比一比,才能知道它的高低。1瓶啤酒所含的能量,大约相当于两个大富士苹果 ,或两杯全脂牛奶 ,或者2/3碗白米饭。

说到这里,很多人又开始困惑起来。既然所含的能量都是240千卡,为什么啤酒被人们叫做发胖的食物,而苹果却被人们称为减肥的食物呢?

啤酒当中的酒精和糖分,并不能带来足够的饱足感。一杯啤酒不需要咀嚼,可以在一秒钟之内下肚,既不会觉得水分满足,也不会觉得胃部饱满。人们经常觉得奇怪, 为什么啤酒可以一杯又一杯,而白水就不能,果汁也不行。因为啤酒实在是太容易“消掉”了,它能够利尿,水分可以轻易排出;其中的糖分迅速被吸收,也不会增 加胃的负担。而且,喝啤酒的同时,也不妨碍吃其他东西。一餐过去,往往是啤酒喝掉四五瓶,相当于3大碗米饭的热量,菜也不少吃——日日畅饮的结果,自然是 总能量超标,人日益增肥。

苹果则不然。它虽然也有10%左右的糖分,但同时含有相当多的果胶和其他膳食纤维成分,坚挺的细胞壁很有 咀嚼的口感,而咀嚼会带来饱感。同时,苹果进入胃里之后,要排到小肠当中,又需要一定的时间,在小肠中,糖分吸收也比较慢。同时,苹果中不含酒精那样的利 尿成分,吃苹果之后,人体并不会像喝啤酒之后那样急于排出水分,和纤维相结合的水分在胃肠道中也会帮助维持饱感。如此,吃了两个苹果之后,人已经感觉胃中 饱满,哪里还会“一个接一个”地吃下去呢?此时,如果面对一桌饭菜,食欲也会大打折扣。少吃了富含淀粉的米饭和油脂多多的菜肴,其实反而有利于减肥。

可见,一种食物是否有利于减肥,并不完全取决于其中的能量高低,更多地取决于人们能够吃多少、吃了之后能否促进饱感、一餐当中吃进去的总能量是多少。那些富 含纤维和水分、需要咀嚼、有利于人们降低食欲、充实胃袋的食物,通常是有利于控制体重的;而那些不需要咀嚼、纤维很少、吸收很快、容易吃得过多的食物,则 通常是不利于控制体重的。

此外,还要考虑食物的营养价值,不能给人提供营养素和保健成分的食物,比如甜饮料,能量再低都嫌多;能供应所缺营养的食物,或者有利预防多种疾病的食物,能量高也要适量吃。

相比于一瓶啤酒,两杯牛奶能提供一日所需50%的钙以及相当多的维生素 A。钙是国人所普遍缺乏的营养素,而维生素A是长时间盯着电视屏幕的人所需要补充的营养素。

懂得这一点之后,就会明白啤酒和苹果的本质差别所在——机械地比较食物中的能量高低,其实正是减肥者的一大误区。对于看球的人来说,少吃点零食,少喝点啤酒,换成牛奶、酸奶和水果当夜宵,对健康来说效果会好得多。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/8105090103/333933.html

更多阅读

长斑了怎么办 脸上的斑如何去除

长斑了怎么办一色斑的定义黑色素细胞分泌的黑色素颗粒过多,或分布不均匀时,就会在某些部位堆积,导致皮肤出现比正常皮肤深的斑点,或斑片,称为色斑皮肤。二人体皮肤与色素

我长了阴虱怎么办 长阴虱了怎么办?

长阴虱了怎么办?――简介也许你无意中就染上了这怪东西?去医院?别了,这是Xing病!药店买一瓶百部酊涂抹于阴Bu、肛M、腋下,每日三次,一周即可。药店没有怎么办?自己动手,丰衣足食!长阴虱了怎么办?――工具/原料中药:百部酒精:65%,100毫升长阴虱了

手上长冻疮了痒怎么办 冬天手长冻疮了怎么办

冬天手长冻疮了怎么办――简介冬季要风度不要温度后雷锋崔老师的手居然有了长个小疙瘩冻疮,又痒又痛还得雷锋崔老师赶紧用上我独门治疗冻疮秘籍。下文为你分享。冬天手长冻疮了怎么办――工具/原料一支最便宜的冻疮膏冬天手长冻疮

长针眼了怎么办 眼睛上长针眼怎么办

眼睛上长针眼怎么办――简介针眼就是麦粒肿是指睑组织的化脓性炎症,又称急性睑腺炎。眼睛上长针眼怎么办――方法/步骤眼睛上长针眼怎么办 1、诱发针眼的原因有四1.眼睛过度劳累,使眼睛四周的眼轮肌收缩,而把腺体开口堵塞2.用不干净

长针眼了怎么办自己治 长针眼了怎么办

长针眼了怎么办――简介针眼在医学方面上称为麦粒肿,在生活中是一种很常见很普通的眼病。患了针眼的人,一开始眼睑边缘都会有个硬硬的小结,过几天之后硬结就会很快的软化,而且在睫毛的根部会慢慢的形成脓疤,如果脓疤穿破皮肤的话,眼睑的红

声明:《喝啤酒长胖了怎么办 喝啤酒为什么会长胖》为网友丿落叶灬花吹雪分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除