孕妇营养不良怎么补 孕妇营养不良吃什么好

很多孕妇都会有营养不良的现象出现,毕竟突然地有两个生命要吸收一个机体的能量,所以怀孕期间的能量补充是很重要的。

三联阅读配图

那孕妇营养不良的原因有哪些呢?

1、剧烈孕吐让营养流失:孕妇妊娠剧吐容易造成营养缺乏。孕妇可以喝些淡盐水,以防止呕吐造成的低钠现象,在孕吐反应较轻时可增加食量,以满足营养需要。多食用含铁丰富的食品,如鸡、鸭、猪的心和肝、红枣、葡萄干等。为缓解孕吐症状,可以吃些柑橘、杨梅等水果,这样增加胃酸,促进肠胃道蠕动和增加食欲,有助于食物消化吸收。

2、为了好身材,节食:担心怀孕后体重增长过猛会影响产后体形恢复,所以尽量节食,肉类基本不沾,就连鱼、虾都吃得很少,平时以素菜、水果为主。这样是不对的,孕期节食会造成蛋白质、脂肪摄取不足,缺乏锌、钙等微量元素。孕妇在妊娠期间需要大量的营养物质来供给胎儿生长发育,节食会使宝宝在发育过程中由于营养摄取不足,导致某些先天发育缺陷。

3、孕妇挑食不应该:许多孕妇由于以前的饮食习惯或是怀孕期间口味的改变,仅仅依照自己的喜好与想法摄取食物,因此最终影响胎儿的发育。

4、饮食超标补出营养不良:营养过剩其实是另一种营养不良。许多孕妈妈摄取过多的肉类、水果等食物,积累了大量糖分、脂肪和油脂,但又对维生素、微量元素等摄取不够,营养过剩的同时又属于营养不良。有些孕妇基本上用水果代替正餐,或不停地吃零食,没有摄取足够的主食,也存在同样问题。

营养要全面均衡,孕妇的健康和胎儿的营养都要靠饮食来维护,所以孕妇的营养一定要均衡合理,荤素搭配,粗细结合,饥饱适度,不偏食不挑食,可根据孕妇的活动量及体质和孕前的体重决定摄入量和饮食重点,要特别加强蛋白质、矿物质以及维生素的摄入。

孕妇营养不良怎么补 孕妇营养不良吃什么好

饮食宜清淡,少量多餐,避免食用甜食、高热量点心、肥肉、油炸食物等。不宜食用含盐过高的食物,如腌肉、火腿、咸鱼、豆腐乳等。避免食用刺激性的东西,如辣椒、咖啡、浓茶等。不可多食用淀粉含量较多的食物及水果。

首先,天然食品最好。

孕妇的身体最好用新鲜、天然的食物来滋养,哪些含有加工成分、食品添加剂、防腐剂等垃圾食品,即便是原材料本身有再高的营养,孕妇都最好不要食用。准妈妈要尽量选择新鲜而天然的食品来补充自身所需。

其次,远离高脂食品。

一些肥肉、高脂肪的肉类孕妈妈最好少吃,以免造成妊娠期的肥胖现象,从而加重孕妇自己的负担。

再次,豆制品是最好的孕期食物。

豆腐、黄豆等对于补充孕妈妈的植物蛋白是有着非常不错的效果的,而且豆类食品不容易发胖,无疑是适宜准妈妈的好食品。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/8105090103/332517.html

更多阅读

孕后期营养不良症状 孕妇营养不良的症状

孕妇营养不良的症状孕妇出现营养不良的症状丈夫就要提高警惕了,这样的情况对胎儿和孕妇都不是好事,下面为大家全面介绍了云谷营养不良的症状及解决方法,保证孕妇营养健康跟上脚步!什么是孕妇营养不良怀孕期母体对营养的需求增加,这

营养不良怎么治疗 营养不良该怎么办

营养不良该怎么办――简介越来越多的人选择吃素,因为他们相信吃素对健康有很大的好处。不可否认,素食确实对身体健康有很多好处,但是如果搭配不当,很容易造成营养不良。营养不良是指因摄食不足,需要量增加,损失过多或体内利用过程障碍所造

孕晚期贫血怎么补最快 孕妇贫血对胎儿的影响

宝宝对于一个家庭来说,家人将其放在首位。然而,有孕妇在怀孕期间会患有贫血症状。越来越多的孕妇知道对于贫血情况对胎儿是否有影响吗?有哪些方法可以治疗贫血症状呢?那么,让三九养生堂的小编告诉你,一起来看看吧。如今有大部分孕妇在

孕妇营养不良怎么补 孕妇营养不良吃什么好

很多孕妇都会有营养不良的现象出现,毕竟突然地有两个生命要吸收一个机体的能量,所以怀孕期间的能量补充是很重要的。三联阅读配图那孕妇营养不良的原因有哪些呢?1、剧烈孕吐让营养流失:孕妇妊娠剧吐容易造成营养缺乏。孕妇可以喝些

婴儿营养不良怎么调理 宝宝营养不良的症状

  ※面部  面部“虫斑”是指出现在孩子脸上的一片或几片色素减退性圆形或椭圆形斑片,初为淡红,后转淡白,边缘清楚,上面覆盖少量细小鳞屑,并有轻度瘙痒感。除面部外,上臂、颈部或肩部等处也可见到。  民间认为,此斑乃是孩子肚子里有

声明:《孕妇营养不良怎么补 孕妇营养不良吃什么好》为网友我爱过分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除