植物神经紊乱的症状 三类人最好别睡午觉易造成植物神经功能紊乱

有三类人最好不要睡午觉,特别是午饭后马上睡午觉。第一类是血压过低的人;第二类是体重超过标准体重20%以上的人;第三类是血液循环系统有严重障碍的人。合肥西南医院神经内科来了一个捂着左脸的女孩,她姓胡,26岁。胡小姐是沙坪坝一家事业单位的职员,进入夏季后,她每天在单位吃完午饭,都会在 办公桌上趴着睡会午觉。这段时间,她总感觉自己头晕,皮肤发麻,以为没休息好,午觉时间从过去的二三十分钟延长到一个多小时,但仍然没有效果。前天中午, 她午觉醒来,突然发现自己左半边脸没了知觉,手指戳上去,木木的。医生为胡小姐仔细检查,发现她左脸面瘫。

三类人午睡易造成植物神经功能紊乱

“这是因为午觉引起的植物神经功能紊乱。”西南医院神经内科博士胡俊说,有三类人最好不要睡午觉,特别是午饭后马上睡午觉:第一类是血压过低的 人;第二类是体重超过标准体重20%以上的人;第三类是血液循环系统有严重障碍的人,特别是因脑血管变窄而常出现头痛、头晕的人。胡俊说,人在睡眠时,心 率会相对缓慢,脑血的流量也会较少。这三类人,在午睡时容易出现大脑暂时性供血不足,造成植物神经功能紊乱,这样午睡醒来就常会出现头晕、头痛、疲乏等现 象。尤其是午睡时间过久使脑的血流量更加减少,午睡后症状会更加明显,甚至会加重病情。

对于这三类人,上午注意工作不要过度疲劳,晚上保证睡眠质量,尽量不要午睡,胡小姐就属于第一类血压过低的人。对于低血压的人而言,午睡时,血流速度缓慢,本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓,诱发中风危险。午睡时间越长,风险就越大。

饭后不要马上睡午觉

很多人吃完午饭后马上睡午觉,醒来后头昏脑胀,这是为什么呢?胡俊说,进餐后,血流涌向胃肠道,致使流向大脑与四肢的血液相对减少,大脑和肢体 得不到足够的氧气与养分供应,这时会很想睡觉。而在睡觉过程中,乳酸等代谢产物无法及时排出,醒来后会觉得头昏脑胀,四肢乏力。特别是上班族,经常趴在办 公桌上小睡一会儿,加重大脑缺氧程度,出现生理性的暂时“脑贫血”。胡俊提醒,饭后不要马上睡午觉。最好在餐后半小时后,喝杯白开水再午睡。

午睡多少时间合适?

植物神经紊乱的症状 三类人最好别睡午觉易造成植物神经功能紊乱

“午觉睡20~30分钟最好,别超过45分钟。”胡俊说,人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段,如果午睡时间达到45~90分钟,你就将进入深度 睡眠,但是这个时间无法完成一个完整的睡眠周期。如果人们在深睡眠阶段突然醒来,由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除,关闭的毛细血管网也不能立即 开放,势必造成大脑出现一过性供血不足,植物神经系统功能出现暂时性紊乱,人体会感觉非常难受。这种不适感觉大约要持续30分钟左右才会逐渐消失。胡俊 说,对于普通上班族而言,最好的午睡时间是下午1点,因为这个时候身体的警觉处于自然下降期,此时午睡会得到很好的休息。习惯晚睡晚起的人,适合在2点半 左右午睡。

午觉最好别趴着睡

大部分上班族睡午觉,不是趴在桌上,就是仰靠在椅上。胡俊说,这两种都不好。趴的时间长了,会压迫神经和血管,引起青光眼等疾病。仰靠在椅子 上,也会对脊椎造成影响。如果是几分钟的短睡,趴着仰着无所谓,如果有20分钟以上的时间,还是选个舒服的姿势睡为好。胡俊说推荐大家买一个U形枕,选一 个舒服的姿势靠在椅背上睡。如果办公室光线较强,可以戴上眼罩,帮助自己更快入睡。

  

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