成功瘦腿部三部曲减肥还是需要坚持的只有坚持下来才会瘦哦
成功瘦腿部三部曲――方法/步骤成功瘦腿部三部曲专家提醒减肥还是需要坚持的只有坚持下来才会瘦哦1、仰卧起转体
预备姿势：仰卧，分腿屈膝，双手轻触耳垂处。
动作要领：上体抬起30-40度，并向左转体，右肘关节触左膝，还原，再做反方向，做30次以上。
动作要求：上体要直，速度不能太快，动作要连贯。
作用：锻炼上腹肌群及下腹肌群，使腹部平坦结实。
2、仰卧收复举腿动作
预备姿势：仰卧，屈膝，脚离地10厘米。
动作要领：小腹用力使腿部举起，臀部离地，还原成基本姿势，做20次以上。
动作要求：手臂不要用力，当腹肌感到吃力时，手臂可以给一些助力。
作用：锻炼下腹肌群。每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果。
3、行动车轮蹬
预备姿势：仰卧，两臂放于体侧，一腿屈膝于胸前，另一腿伸直。
动作要领：屈膝向前画圆蹬出，另一腿同时收向胸前，腿不能触地。
作用：坚实下腹肌。
策划，这个人生成功的秘笈，古往今来，决定了多少人的升迁起伏，成就了多少人的前程命运；从女老总和女大学生的职业规划到亿万富豪刘永好的成功之路，无一不是——策划决定的人生。虽然策划并不神秘，人人皆可策划；但在长辈的希望、同辈的促进、晚
一、“心商”也称“心态”。 就是维持人们心理健康，保持良好心理状况的能力。是人们的内心活动、思维模式、情绪与意志的综合表现。所谓“积极的心态”也是一种“求胜”的性格，它在选择人生的方向与质量时，通常表现为自信、快
犹豫是人生成功的首要敌人当断不断，必受其乱。――诸葛亮“举棋不定，不胜棋耦”“快刀斩乱麻，事不宜迟，迟则生变”。“夜长梦多，日长事多”--司马迁评价春申君说：当断不断，反受其乱。古时候的故事，对于今人来说也有值得借鉴的地方。古人给
成功人生不可或缺的“九商”一、“心商”也称“心态”。就是维持人们心理健康，保持良好心理状况的能力。是人们的内心活动、思维模式、情绪与意志的综合表现。所谓“积极的心态”也是一种“求胜”的性格，它在选择人生的方向与质量时，通
人生成功经验100条1、时间能解决很多问题：时间往往会给那些不能理解的东西改换名称的。2、永远给自己留条退路：当得意时，须寻一条退路，然后不死于安乐；当失意时，须寻一条出路，然后可以生于忧患。3、健康是成功的资本：健康是人生第一财富。4
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