晚上睡前喝牛奶好不好 睡前喝牛奶不好吗?

睡前喝牛奶不好吗?――简介

睡前喝牛奶不好吗?对于喜欢喝牛奶的人而言,经常会有这种疑问。实际上,睡前喝牛奶,即有有益的方面,也有不利的一面。主要看每个人的情况和选择。下面小编介绍下睡前喝牛奶的影响。

睡前喝牛奶不好吗?――工具/原料

牛奶

睡前喝牛奶不好吗?――睡前喝牛奶有益的方面

睡前喝牛奶不好吗? 1、

睡眠

牛奶中含有α―乳白蛋白,这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友,可以在睡前,稍微喝点牛奶。


睡前喝牛奶不好吗? 2、

补钙

夜晚睡眠时,是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质,是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物,睡前喝一杯牛奶,对身体机能,有很好的保健作用。


睡前喝牛奶不好吗? 3、

阻止重金属物质的吸收

夜晚,人体不仅仅会加大对食物中,有益成分的吸收,也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶,能在一定程度上,减少这种吸收。

睡前喝牛奶不好吗?_睡前喝牛奶好吗

睡前喝牛奶不好吗?――睡前喝牛奶不利的方面

睡前喝牛奶不好吗? 1、

肥胖

牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪,这是非常高的一个数值,对于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶,建议最好喝脱脂牛奶。

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睡前喝牛奶不好吗?――注意事项

牛奶再好,也要记得适量。

  

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