爱华网大象腿主要是腿部堆积了太多的脂肪了，最好是通过运动来快速燃烧腿部的脂肪。如何减大象腿呢？我们给你一个减肥公式：减大象腿=瘦腿运动+瘦腿食物+你的坚持。那么减大象腿的最快方法有哪些?
减大象腿的最快方法有哪些――步骤/方法减大象腿的最快方法有哪些 1、
1.减大象腿的软化运动
若你是经常参加运动的人，那么你大腿前侧就比较容易出现粗壮的情形。怎样改变这种情形呢？最简单的弓箭步就能打造：双腿张开一前一後，把手压在膝盖上，重心在前脚，把后脚伸直15分钟，腰一定要挺直，维持这动作15秒。换另一脚在前。
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2. 减大象腿的运动
a、把双脚打开坐下，把右脚弯曲折进到你身体内侧，左手要抓着伸直的左脚板，然后身体往下压。这动作维持15秒。左右轮流做。
b、平躺在地上，然后把你的双脚举高，一起翻到头的后面去，这不难喔！每个人都可以的。姿势会变成脚在头的上方，手仍不动的放在地上。
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3.食物减腿法=告别大象腿
瘦腿水果1、葡萄柚
葡萄柚独特的果酸成分，可大大促进身体的新陈代谢，卡路里低、钾含量都位居减肥水果榜单的顶部。这个是你摆脱大象腿的好帮手哦！
瘦腿水果2、苹果
苹果的含钙量可不是盖的哦！有很好的代谢作用。而苹果酸也可以代谢减肥的大敌――热量。至于水溶性纤维质果胶、能解决便秘，清肠胃后，较低的身体将轻盈很多。所以，想要瘦腿的话，就不能不吃苹果哦！
瘦腿水果3、猕猴桃
奇异果的维生素C许多已经众所周知，其丰富的纤维素纤维的含量也吸湿膨胀，很容易产生饱足感。不仅如此，水果纤维可以增加速度的分解脂肪酸素，避免多余的脂肪让腿变粗哦。所以，猕猴桃也是瘦腿水果菜单中的常客。
