跳绳是一种非常大众化的运动方式，不但简单易行还可以将腿部、臀部、腰部以及手臂多余的赘肉统统甩掉。那么，跳绳减肥多长时间见效，减肥效果怎么样?
跳绳是一种有氧运动，能够快速燃烧卡路里，消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，既能翘臀又能瘦腿。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是一项耗时少、耗能大的运动。但并不是说只要跳那么10分钟就想快速减肥了。实验表明，运动的前40分钟消耗的都是身体内的糖分，脂肪只有长时间运动才会消耗。所以想要跳绳减肥的话最好能跳40分钟或以上。当然跳绳的减肥效果是非常不错的。跳绳30―40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为2500千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。
别看跳绳运动起来简单，消耗的热量却非常惊人。以一个体重55千克的人来说，跳绳十分钟大约可以消耗90千卡的热量，远高于打篮球所消耗的76千卡和跑步所消耗的74千卡。此外．跳绳还可以强化心肺功能，增强肩膀、背部和手脚的肌力，有改善身材曲线
游泳一直以来都被认为是最佳的有氧运动之一，不光是燃烧脂肪的效率最高，关键是可以带动全的肌肉运动，是一样非常好的燃脂塑形运动，下面就要跟大家详细介绍游泳减肥法，帮助大家提高减肥效率。一、游泳所消耗的热量非常大你知道水中芭蕾的
科学有效的跳绳减肥法――简介跳绳的减肥功效不错，科学有效的跳绳方法是循序渐进。跳绳时不必跳的过高，以能让绳子通过为限，当相当一段时间内，应保持每天连续跳5分钟，每星期跳6天，然后再根据个人体质增加。科学有效的跳绳减肥法――方法/
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我们都知道，有氧运动大多有减肥的功效。而快走，作为典型的有氧运动之一，有减肥的功效吗?很多人的脑海中不禁会有这样的疑问。那么快走能减肥吗?下面就让小编给大家介绍一下吧。希望对大家有所帮助。行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之
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