快速戒烟的方法 怎样才能戒烟

快速戒烟的方法 怎样才能戒烟
怎样才能戒烟呢?当你找这样的内容的时候,说明你已经很想戒烟,那么从这一刻开始,先坚定你的信念,你要知道,不管你吸烟有多久,当你停止吸烟时,几乎所有与吸烟有关的健康危险都减低了。心脏病的机率会急速下降。经过5年不吸烟之后,因易患与吸烟有关疾病而早死的危险,几乎减少了50%。经过15年不吸烟,这种危险已完全消失,你不想健康快乐与家人一起,不想一直生活得美好?坚定让你一定可以戒烟成功。
怎样才能戒烟――步骤/方法

怎样才能戒烟 1、
善用物极必反
  任何东西,都有物极必反的效果,你可以考虑特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右),使人体对香烟的味道产生反感,从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。想象自己在吸烟,同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等)。记着,你的目标并不是真的多吸,而是要由此讨厌吸烟。
怎样才能戒烟 2、
天天加强戒烟意志
  意志和坚持很重要,你想办法来加强意志,哪怕是不带钱出街,不带火机出街,或者你可以将戒烟的原因写在纸上,经常阅读;如能可能,尽量补充新内容。一下子列十个八个原因,譬如伤害身体、别人不喜欢、越来越不方便、浪费钱。
怎样才能戒烟 3、
去街上拾烟头
  如果你留意一下你路过的每一条路,总有大大小小的烟头被丢在路上,你尝试一下去拾每一个烟头,由此来锻炼你的耐力,同时让你对吃烟的人产生一种莫名的不满,实在是很污染环境呀。

怎样才能戒烟 4、
吸烟很浪费钱
  其实现在的烟真的越来越贵,吸烟很浪费钱,你要将想购买的物品写下来,按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月,清点一次钱数。或可与朋友打“赌”,保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”吧,这样你就没有退路了。
怎样才能戒烟 5、
有意识地让吸烟不方便
  其实现在吸烟的地点的确是越来越少了,你也可以有意识地让吸烟变得更不方便,可以考虑不整条买烟,不随身带烟、火柴或打火机,甚至不带钱包到外地住上几天,看你还有没有机会吸烟。
怎样才能戒烟 6、
不断换低危害的烟
  你可以一步步来,如果在短期戒烟不了,建议每周换一种牌子的香烟,但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。然后一步步降低吸烟的支数。
怎样才能戒烟 7、
多看吸烟的危害图片
  从直观上增加一种刺激,其实经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。直接看一些吸烟后肺、肾的病变图片,加强恐惧感。多看一些让你害怕的图片,如下图所示。

怎样才能戒烟 8、
与身边人的互动
  考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害,他们正在呼吸被污染了的空气,而且风险度非常高,如果你爱他们,那么你一定要减少吸烟。问自己你的健康对你父母、儿女、亲朋好友是否重要,马上戒烟吧。
怎样才能戒烟 9、
用适当的药物辅助
  现在市场上也有一些戒烟的辅助药物,也可以适当参考,不过在使用的时候一定要谨慎。最重要的还是你的坚定与毅力。适当使用一些药物也是可以在,在各大药房也有。

  

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