阴虚体质春分饮食小贴士
适宜:梨、甘蔗、荸荠、马齿苋、莴笋、百合、地黄粥
阴虚体质的养生重点在滋阴,尤其在阳气大壮的春分时,饮食更要清淡、滋润,才有利于缓解此时节常见的失眠、口渴、咽干、溃疡、便秘等问题。适宜吃多汁的食物,尤其是吃苦味也不能祛火的燥热之人,多吃梨、荸荠、菠萝、草莓、甘蔗;绿色蔬菜,菠菜、芹菜、马齿苋、莴笋、甘蓝、茵陈蒿;滋润的食物,银耳、木耳、百合、海带、地黄粥:(干地黄15g,煮水去渣。用地黄汤熬粥,可以加红枣,若脾胃寒可加点姜)。若有血不足则可以用红枣、花生、桂圆、黑豆煮粥。
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少吃:生鱼片、冰镇饮料、炒花生、炒瓜子、酸味食物
此时细菌等生物也在繁殖壮大期,生冷(生鱼片、活海鲜)之品要少吃,避免各类细菌乘虚而入。燥热的炒货(花生、瓜子)也要少吃,阴虚更适合吃水煮花生。酸味收敛,春季少吃,包括醋、橘子、柠檬等。
忌吃:麻辣火锅、白酒、羊肉、黄花菜、酱菜、大蒜、鸡蛋、小蒜、兔肉
燥烈辛辣之品(麻辣火锅、川味、水煮、白酒)、羊肉等热性食物对阴虚体质是大忌,在春分时期还是尽量避免,否则最容易引起上火。《云笈七签》是月勿食黄花菜、交陈