【运动】拳击技术训练之速度球练习

【运动】拳击技术训练之速度球练习
在拳击训练中,速度球训练可以练习拳击的击打节奏,也可以帮助拳手练习眼和手的协调性,同样也可以练习阻挡和击打的协调性。【运动】拳击技术训练之速度球练习――步骤/方法

【运动】拳击技术训练之速度球练习 1、
速度球是一个呈泪滴形状的物体,它的上端连接到一块木板上,而木板牢固地安装在墙上。

【运动】拳击技术训练之速度球练习 2、
用手的侧面或者指关节击打速度球,它会快速弹起三次,然后你再击打一次,建立自然的1-2-3节奏。想要练好速度球需要一定时间。当打得好一些的时候,可以用不同的节奏击打速度球。坚持练习,孰能生巧。

【运动】拳击技术训练之速度球练习 3、
连续练习速度球4回合,3分钟1回合,2回合间休息1分钟,共练习16分钟。

【运动】拳击技术训练之速度球练习 4、
速度球练习应该在训练的最后进行。它帮助拳手练习节奏,从右手先开始,然后是左手,前后转换。训练中保持身体放松,将其当做娱乐。【运动】拳击技术训练之速度球练习――注意事项

循序渐进的练习

  

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