发布时间：2022年04月15日 04:30:18分享人:顶尖意识控来源:互联网31
如何治疗失眠一直是失眠患者关注的问题。很多人都有失眠的经历，因为心情或者身体原因引起的短暂性失眠并不为惧，但是长期失眠就是一个大问题，长期失眠不仅会影响患者心情和正常工作、生活，还会引起一系列的身体疾病，甚至缩短人的寿命。因此，得了失眠一定要及时治疗。睡眠专家特讲解了几条如何治疗失眠的方法供失眠患者参考。
怎样治疗失眠呢――步骤/方法
怎样治疗失眠呢 1、
如何治疗失眠――按时上床就寝。人的身体有一个生物钟，所以生活要有规律。午睡在下午1到3点最好，夜间最好10-11点上床睡觉，这样安排睡眠比较符合生理规律。
怎样治疗失眠呢 2、
如何治疗失眠――睡眠姿势要正确。睡眠要"卧如弓"，右侧卧最好，有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃内食物向十二指肠方向运动，避免心脏受压。
怎样治疗失眠呢 3、
如何治疗失眠――多吸空气负离子。权威研究表明，大气中的空气负离子对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用，从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。
怎样治疗失眠呢 4、
如何治疗失眠――合理饮食。空腹或暴饮暴食均会影响睡眠。睡前吃些牛奶、面条或蔬菜，可放松肌肉、镇静安眠。含镁较高的食物如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也有助于睡眠。
怎样治疗失眠呢_怎么治失眠
怎样治疗失眠呢――注意事项
了解失眠的类型才可对症下药，找到治疗失眠的方法。所谓一个萝卜一个坑就是这个道理。因此，失眠的治疗应从提高机体自愈力入手，而不是以身体的损害为代价。
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