爱华网很多女性朋友都说在“好朋友”来拜访的时候都会感到情绪烦躁、抑郁，甚至有些人会感觉全身乏力，疼痛难忍。那么今天教大家五大方法，帮助姐妹们安然度过那“疼痛”的几天。
痛经的缓解方法――工具/原料饮食
运动
按摩
热敷
药物
痛经的缓解方法――方法/步骤痛经的缓解方法 1、
饮食
1.保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。
2.不吃含咖啡因的食物：含咖啡因的食物会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
3. 牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果非常好哦！
4.吃香蕉：.香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。
5.注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等
痛经的缓解方法 2、
运动
1.加强体育锻炼：经痛者，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。
2.练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下坐在脚跟上，或者前额贴地、双臂靠着身体两侧伸直，尽量找到最舒服、最适合自己的姿势
痛经的缓解方法 3、
按摩
1.请你的好朋友协助你。
2.俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服，不要继续任何不舒服的动作和姿势。
3.一切准备就绪之后，让你的朋友摸到你的骨盆上脊（在背部），轻轻向脚的方向推去。每秒大约1~2次。注意：不是画圈动作，是前后推。
4.如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆；也不能踩到脊椎。在她推的时候，你的身体随之摇动是正常的。
5.左侧做完了很舒服的话，那就继续做右侧吧。这个按摩的动作对缓解经痛很有效！
痛经的缓解方法 4、
热敷
1.保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。你可以尝试喝一杯姜茶来暖暖胃。
2.多喝热水：你也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。
痛经的缓解方法 5、
药物
1.服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。
2.适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以在这里提醒姐妹们不到必要的时候，尽量少用或不用。
3.服用扎满鹿胎膏，中草药组制成的，具有调经散寒，补气益血的作用，对宫寒或才遗传引起的痛经，只要坚持服用能从根本治好痛经的，膏状吃起来简单方便，而且对身体也没有副作用的，长期服用还有美容养颜，延缓衰老的功效的。
