缺钙会掉头发 缺钙要怎么补

缺钙要怎么补――简介

钙是人体不可缺少的矿物质之一,缺钙会引起抽筋,没力气,小孩子缺钙会生长缓慢,厌食,出汗等不良症状。介绍几种补钙的方法,希望对大家有所帮助。

缺钙要怎么补――方法/步骤

缺钙要怎么补 1、

晒太阳
每天晒半个小时的太阳,能促进皮肤合成维生素D,维生素D能够帮助钙的吸收。


缺钙要怎么补 2、

药补
直接吃钙片,市场上有许多钙制剂保健品和药品,可以直接食用补充钙质。这是最有效最直接的办法。


缺钙要怎么补 3、

食补
食物中含钙高的食品有很多,特别是肉制品和豆制品。坚果也含有很多钙质和矿物质。可以增加这些食品的食用。


缺钙要怎么补 4、

运动
加强运动,也有利于钙的吸收。因为运动之后食欲大增,有利于把食物中的钙质吸收。


缺钙要怎么补 5、

注射
对于严重缺钙,影响身体健康或者影响生活,严重时引发疾病的缺钙,需要迅速补钙的人群,就应该输液补钙,这样可以很快补充人体所需钙质。等恢复症状之后可以用上面的方法日常补钙。

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