戒烟不适症状 戒烟后的症状_如何应对戒烟时的不适【必看】

戒烟后的症状_如何应对戒烟时的不适【必看】――简介

烟瘾越深,戒烟后越容易产生不适,还好这些情况在戒烟1-2周后便会消失。下面一些措施将有助于你在8-12周后,形成不吸烟的习惯。

戒烟后的症状_如何应对戒烟时的不适【必看】――方法/步骤

戒烟后的症状_如何应对戒烟时的不适【必看】 1、

应对戒烟带来的疲倦:小睡片刻,多给自己一点睡眠时间。


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应对戒烟带来的紧张不安:散散步,泡个热水澡,做些能松驰神经的事。


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应对戒烟带来的头痛:躺下来作深呼吸,洗个热水澡或泡个热水浴 。


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应对戒烟带来的暴躁:告诉身边的人你正在戒烟,要是你在这几天里有脾气请他们凉解。


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应对戒烟带来的失眠:下午六时后避免刺激性食物(如浓茶和辛辣的食物),下午或傍晚时分做些体操,睡前做些能松驰神经的事。


戒烟后的症状_如何应对戒烟时的不适【必看】 6、

应对戒烟带来的胃痛:饮大量的流质,日常饮食内加进含纤维的食品(如水果、蔬菜和全谷麦类食物)

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戒烟后的症状_如何应对戒烟时的不适【必看】――温馨提示

戒烟后的症状_如何应对戒烟时的不适【必看】 1、

当你抗拒了吸烟的诱惑时,记得要用积极的话来鼓励自己哦;制定一些必须达到某个目标才可获得的奖励,这样更能激励你继续前。

  

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