腰椎间盘突出是一种危害比较大的骨科疾病，不仅要尽早进行腰椎间盘突出的治疗，而且在平时的生活中能注意饮食以及生活习惯，这样对疾病的康复是有一定的帮助的，下面由专家为大家介绍腰椎间盘突出症的锻炼方法，希望能对大家有帮助，不过再次提醒各位，如病情一直没得到很好的改善，务必及早到医院就医。
从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。
两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。
捶击腰部。取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜。
坐位进腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足认错的高度相等，同时把要间康治疗仪放在椅子靠背上。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。
腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫，仰卧时膝微屈，
腰椎间盘突出症自我疗法——简介腰椎间盘突出症是一种临床常见病，目前我国体力劳动者中有15%-20%的人患有此病。腰椎间盘突出症是临床上引起腰腿痛最常见的原因。应引起我们足够的重视。腰椎间盘突出症自我疗法——工具/原料要有恒
腰椎间盘突出症是武术界和体育运动者容易发生的一种觉见病。(现在办公白领人仕由于长期坐姿不对也很容易引起）。它是由于外伤或其他多种原因造成椎盘间纤维环破裂，使髓核突出于椎间盘，从而压迫神经根引起的腰腿痛。上海曙光医院推拿科
5、治疗腰椎间盘突出症的秘方青风藤50g黄芪50g黑豆50g煎服，一日一剂，连服七剂为一疗程，大多服过二三剂即开始见效。治腰椎间盘突出症之腰腿痛胀有效果，本人虽应用此方不多，仅试用过十余人，但均有腰突症典型症状，腰或腿痛，或腰腿均痛，腿麻、胀
《一个治疗腰椎间盘突出症的秘方》【配方】：青风藤50g，黄芪50g，黑豆50g。【服法】：煎服，一日一剂，连服七剂为一疗程，【效果】：大多服过二三剂即开始见效。治腰椎间盘突出症之腰腿痛胀有效果，本人虽应用此方不多，仅试用过十余人，但均有腰突症
来源： 天津网-数字报刊关键字：关节;肌肉力量;肌肉拉伸;抻筋拔骨;前屈作者：赵颖2010-09-17 05:12“抻筋拔骨”就是拉伸关节肌肉，是让肌肉伸展，关节最大限度活动的锻炼方式。天津体育学院教授陈金铨多年从事运动健身的研究，并著有多本指导群
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