减小肚腩的方法 快速减小肚腩的方法

快速减小肚腩的方法――简介

越来越凉的天气,穿上厚厚的外套之后就看不见恼人的大肚腩了?这种自欺欺人的做法在来年春天可是要给你很苦的果子吃哦,究竟在易发胖的秋冬季节怎么做才能预防肚子肉肉在大衣里疯长?我教你三招轻松减肚腩的按摩法,就算是易胖的季节,也能变身腰精羡煞旁人。

快速减小肚腩的方法――方法/步骤

快速减小肚腩的方法 1、

第一步:涂瘦身精油 大面积按摩
  在按摩之前要先涂抹上瘦身精油,这不仅能让按摩效果加倍更能润滑肌肤避免摩擦过大伤害肌肤,滴3-5滴精油在掌心,用力搓热后均匀涂抹在腰腹部的每一个角落,连两侧的腰部和背部的位置都要涂抹到位。涂抹之后朝一个方向绕圈推拿,加速精油的吸收,让皮肤进入运动状态。

  完成涂抹工作后,双手张开呈纵向姿势,用虎口位置钳住两侧肚肚上的肉肉,用力将脂肪向肚脐中心挤,这个动作尽量缓慢用力推进,推到中间位置后再回到两侧重复推拿,坚持做10个来回。这个动作能有效收紧向外扩张的脂肪群,让腰部恢复纤细苗条的曲线感。

减小肚腩的方法 快速减小肚腩的方法

快速减小肚腩的方法 2、

第二步:上下推脂肪 用力捏捏腰
  左右运动之后就要开始上下运动了,双手做叉腰的姿势用虎口钳住腰部两侧,五指并拢集中力量用力将脂肪从上而下挤压,这个动作越慢越好,而且力度也要稍微大一些,否则顽固的脂肪们怎么能被燃烧掉?坚持做10个来回,你会感觉到此时腰腹部已经开始火辣辣的了,证明运动燃脂已经开始生效了。

  脂肪的最大问题就是它们纠结在一起,一整块一整块的甚至硬邦邦的很难减掉,所以一开始就要先瓦解脂肪组织,让它们变得松软易燃烧。用拇指和其他四指捏住一小块脂肪,稍微用力揉捏,记得这个动作要把每个区间的脂肪都捏一次,不要有疏漏。刚开始你会觉得有些疼痛甚至很难捏得住,但脂肪软化后你就会发现动作比较轻松了,当然这也意味着你的肚腩开始变小了。


快速减小肚腩的方法 3、

第三步:扭转速燃脂 点穴瘦更快
  大家都知道绕圈揉腹的运动,但绕圈的最大得益部位还是肠胃,想让外层的脂肪真正运动到位,还是需要借助扭转的强大力度。用拇指和虎口抓住腰腹部,以肚脐为中心双手反方向用力挤压脂肪,这个动作可以顺时针逆时针交错进行,能有效运动到整个腰部赘肉,坚持每个方向10次即可。

  几个动作做完之后你会觉得腰腹部火辣辣的,此时需要最关键最重要的一步点穴了,等于是画龙点睛的作用,在肚脐上四横指位置找到中脘穴和肚脐下方而横指找到气海穴,用食指指尖的力量进行点按,感觉到酸胀痛就表示找对穴位了,每个穴位点按1分钟即可。然后用保鲜膜将腰腹部包裹起来,记得肚脐眼要挖洞保持呼吸,15分钟后洗净完成。坚持三周腰围能缩减10cm以上,赶紧试一试吧。

  

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