便秘肚子胀怎么办 经常性便秘肚子胀怎么办

经常性便秘肚子胀怎么办――简介

便秘是由于体内有益菌的缺乏引起,会导致肠粘膜受损,肠道环境遭到破坏,肠胃蠕动功能缓慢,肠道干燥,缺水。外在的表现就是宿便不能及时排出体外,大便干燥,小腹突出,胀气,脸色暗黄长痘,口干口臭,若不及时治疗还会引发痔疮。想要彻底治疗便秘则需要补充肠道内所需有益菌,达到修复肠道环境与肠粘膜,增强肠道蠕动功能并排除体内堆积宿便的作用。

经常性便秘肚子胀怎么办――便秘的根源是“便秘体质”,彻底治疗是关键

经常性便秘肚子胀怎么办 1、

养成定时排便的习惯。要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨),到时候不管有无便意,或能不能排出,都要按时蹲厕所,只要长期坚持,就会形成定时排便的条件反射。


经常性便秘肚子胀怎么办 2、

适当多饮水。老年人每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水,以增加肠道蠕动,促进排便。老年人平时也应多饮水,不要等到口渴时才喝水。  

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经常性便秘肚子胀怎么办 3、

调整饮食。老年人平时应多吃些含纤维素多的食物,如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等,以增加膳食纤维,刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用,老年人也可适当多吃一点。


经常性便秘肚子胀怎么办 4、

适当参加体育运动。老年人应适当地参加体育运动,特别是要进行腹肌锻炼,以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动,提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人,家人可给其做腹部按摩,由右上腹向左下腹轻轻推按,以促进其肠道蠕动。


经常性便秘肚子胀怎么办 5、

可进行药物治疗。在排便困难时可使用药物帮助排便。可口服石蜡油、麻仁润肠丸、牛黄解毒片、乳果糖等,或用番泻叶冲水饮用,也可往肛门里置入开塞露或甘油栓,或用肥皂水灌肠等。中气不足的便秘者可适当服用补中益气丸。但需注意的是,经常便秘的人不宜长期使用药物导泻,以免形成依赖性,从而使肠蠕动的功能退化,加重便秘。


经常性便秘肚子胀怎么办――注意事项

每天早晨空腹时,用温开水送服一小匙香油。

取牛奶250毫升,然后调入蜂蜜60克,搅匀,再加入葱汁数滴,于每天早晨空腹时服用。

取马铃薯适量,洗净,用榨汁机榨出汁来,每天饮该汁两次,每次饮半杯,早晨空腹时和午饭后各饮一次。

取鲜无花果1~2个,每晚睡前食用。   5、取松仁(生熟均可)15克,每日服用一次。

  

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