20岁还能长高吗?医学研究证明,人的身高70%由基因遗传决定,30%由后天要素决定。也就是说,人的身高是可以通过后天努力得到提高的。在后天要素中,占主导地位的影响要素是营养和运动,若是可以一直保持良好的营养状况和足够的运动,人的身高就可以得到充分的增高。
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A、营养问题。偏食是身体长高的一大克星,人体必需的七大营养物质缺一不可,注意搭配合理营养的饮食能对身高起到很大的帮助效果。肉制品,牛奶,鱼类能为人体供给丰富的蛋白质,脂肪和碳水化合物,蔬菜、水果可以为人体供给必需的维生素、纤维素和矿物质等。合理饮食,均衡营养,是增高的重要影响要素。若是营养不良,要注意查看身体,及时补充缺乏的营养物质。
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B、运动是影响身高的第二大要素。运动也是有讲究的,必须科学合理,才能到达理想的增高效果。增高体操,跳高,打球都是很不错的挑选,这些运动都可以起到拉伸骨骼的效果,防止骨骼由于习惯性姿势构成的自然弯曲。
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C、要注意一些影响身高的不利要素,如不正确的坐姿,睡觉不足等,想要增高的朋友们一定要注意这些问题,及时纠正,在年轻的时候让身高得到充分增高,否则等你过了25岁,就没有什么增高的空间了。
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