吃什么对眼睛有好处 吃什么对眼睛才有好处

吃什么对眼睛有好处 吃什么对眼睛才有好处

每个人都会希望自己的眼睛可以明亮不近视,如何保护自己的眼睛成为了电脑族和学生族最关心的话题之一。下面,小编为大家介绍对眼睛好的一些食物。吃什么对眼睛好  1、胡萝卜中富含的维生素A是保证眼睛健康不可缺少的元素之一。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜,卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A,人会得夜盲症。  2、菠菜为什么对眼睛好呢?因为菠菜可以预防一些眼科疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。  3、水果中富含维生素C的,例如像猕猴桃,橙子,枸杞子等。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。  4、豆制品含有的脂肪酸等物质对眼睛有益。豆奶,黄豆,大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。  5、大蒜可以帮助你提高视力。大蒜中的硫能稳固晶状体,并且让它变得更有韧性。此外,富含硫的洋葱也对视力很有好处。  6、杏含有的维生素A可以避免有害物质对眼睛造成的伤害。杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。  7、鸡蛋对人的视力好处很多哦。鸡蛋中含有半胱氨酸,硫,卵磷脂,氨基酸和黄体素,这些物质可以防止生成白内障。  8、鲑鱼和沙丁鱼所含有的ω-3脂肪酸对视力非常有好处。ω-3脂肪酸的主要来源就是鱼类,而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种ω-3脂肪酸。让眼睛黑亮的食物  保护眼睛的重要营养物质就是维生素B2。一旦缺少了它,也会出现眼睛怕光、干燥、乏神、迎风流泪和视力下降等现象,给人一种眼睛疲惫不堪、没有精神的感觉。  就得多吃鱼、粮食、柑橘类水果与红色果实等食物可以避免视力衰退。但要注意那些加重近视的食物,特别是糖、肉和全脂奶酪。应当避免食用肉或动物油烧的 菜。白内障与老花眼患者最好是多喝水,每天至少喝一升半水;其次,要多吃粮食、绿色蔬菜和生菜、胡萝卜与西红柿,多吃水果也很好,特别要吃柑橘类水果、葡 萄、柠檬、香蕉、杏子。还要定期地吃些含钙食物。要避免喝酒、抽烟、吃动物脂肪和糖。消除眼部疲劳的食物  黑豆和枸杞可以帮助电脑族和学生族消除眼部疲劳。因为黑豆味甘性平,含丰富的蛋白质胡萝卜素维生素B1维生素B2烟酸等营养物质,有补肾强身活血利水解 毒滋阴明目的功效。枸杞性味甘平,能够滋补肝肾益精明目和养血增强免疫力。现代医学认为,枸杞能有效缓解疲劳降低血压保肝降糖软化血管降血脂治肾衰。体质 虚弱抵抗力差的人更适宜长期食用。缓解眼部干涩的食物  什么食物可以缓解眼部干涩呢?不如吃些芝麻吧。芝麻含有丰富的油酸、亚油酸及甘油酸,对缓解眼睛干涩很有帮助,中医称眼睛干涩为“内燥”、“津亏”,是阴亏津少的病症。而芝麻有养血润燥、滋阴养肝的功能,能缓解眼睛干涩。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/8105030103/318117.html

更多阅读

多吃哪些食物对眼睛好 对眼睛有好处的食物

对眼睛有好处的食物――简介  韭菜富含维生素A原、维生素C,还含有钙、磷、纤维素以及挥发油等。韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效。对眼睛有好处的食物――方法/步骤对眼睛有好处的食物 1、  维生素A和β-胡萝卜素有助于

吃什么对眼睛有好处 吃什么对眼睛才有好处

每个人都会希望自己的眼睛可以明亮不近视,如何保护自己的眼睛成为了电脑族和学生族最关心的话题之一。下面,小编为大家介绍对眼睛好的一些食物。吃什么对眼睛好  1、胡萝卜中富含的维生素A是保证眼睛健康不可缺少的元素之一。维生素

吃什么水果对眼睛好 吃什么对眼睛有好处

三联阅读配图大蒜可以帮助我们的身体杀菌抗菌,但是却对眼睛不好!其实不止大蒜,还有很多食物对我们的眼睛会有影响,接下来就跟着小编一起看看吧。一、甜品助长近视过量甜食可使体内大量的碱性物质、维生素B1消耗掉,从而造成幼儿视力

胃不好吃什么养胃 夏季养胃吃什么对胃有好处

夏季养胃吃什么对胃有好处――简介很多人食欲随气温升高逐渐减退,总喜欢吃些凉的、刺激的,结果往往吃坏了肠胃,夏季养胃,不妨试试红-红薯、黄-南瓜和绿-圆白菜,这三种跟交通灯一样颜色的蔬菜是最好的养胃菜。夏季养胃吃什么对胃有好处―

吃干果有什么好处 什么干果对肺有好处

   说到养肺的食物,不少人马上想到水果、蔬菜等,其实吃干果也有养肺的功效,那么什么干果对肺有好处呢?今天小编为您介绍四种有利于肺部健康的干果,一起来看看什么干果对肺有好处吧!  什么干果对肺有好处?  1、杏仁  萝

声明:《吃什么对眼睛有好处 吃什么对眼睛才有好处》为网友孤酒漂泊分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除