女人绝经后情绪低落 情绪低落怎么办 4种食物让你做开心女人

人是一个多愁善感的动物,特别是女性,总会有一些伤春悲秋的情绪,而这种情绪往往会影响到日常的工作和生活,我们要怎么要缓解这种情绪带来的压力呢?今天小编就为大家介绍一下能够改善情绪的食物,一起来看看吧。

改善情绪食物推介

1、全谷类食物

全麦面包、红薯、糙米、胚芽米等看似不起眼的食物中,含有丰富的碳水化合物和B族维生素,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力,是抗抑郁的好食物。

2、蔬菜水果

蔬菜水果对我们人体的健康是非常有好处的,并且它们在改善情绪这一方面也是非常不错的。例如常吃莲子、藕、红枣、龙眼等有养心安神作用;各种酸味水果富含维生素C,可以缓解消极情绪;西红柿、红辣椒、西瓜等红色食品中含有丰富的β-胡萝卜素和番茄红素,是改善焦虑情绪的天然馈赠;香蕉、甜瓜、菠萝中含有一种能够帮助人体制造“快乐激素”的氨基酸,帮助人们克服精神忧郁,缓解紧张情绪等。

3、海鱼

研究显示,全世界住在海边的人都比较快乐和健康。这不仅仅归功于大海的清新气息,最主要是住在海边的人把鱼当作主食。而海鱼,例如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼、凤尾鱼等,含有一些对改善情绪有益的脂肪酸,特别是奥米加3脂肪酸,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量,使人的心理焦虑减轻。

4、巧克力

巧克力中含有一种苯乙胺物质,正是热恋中情人的脑子里产生的爱情激素,它们能促使人们的美好情绪增长。

情绪低落怎么办 4种食物让你做开心女人_情绪低落怎么办

女人绝经后情绪低落 情绪低落怎么办 4种食物让你做开心女人

坏心情的“不良”食物

1、油炸食物

油炸食物富含饱和脂肪酸,肠胃需要较长的时间才能消化,使本应供应大脑的血液转而供向消化系统,导致大脑反应变慢,注意力无法集中。

2、高脂肪食物

高脂肪食物会导致血液内的胆固醇增高,令血液流动速度减慢,身体无法得到足够的氧气支持大脑和身体器官正常运转,于是你将容易感到疲劳、困倦,提不起精神。

3、高糖食物

糖在我们人体内分解产生能量的时候,会产生一些丙酮酸和乳酸等代谢物,如果这些废物在我们的脑组织中积蓄过多的话,会使人的情绪出现莫名其妙的恼怒、冲动任性等坏情绪,所以平时应少吃奶油、糖果、果汁等高糖食物。

1、深海鱼

研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。常吃深海鱼能够赶走抑郁。

情绪低落怎么办 4种食物让你做开心女人_情绪低落怎么办

2、樱桃

樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐,赶走抑郁。美国密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

3、大蒜

大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒,同时能够赶走抑郁。

4、南瓜

南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料,所以吃南瓜能够起到赶走抑郁的作用。

5、香蕉

香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心,并能赶走抑郁。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

总结:从上面的文章我们可以看出来,女性朋友的情绪是非常难猜测的,特别是在生理期会出现情绪低落,甚至会出现感情抑郁的症状,上面为大家介绍的这些食物能够有效的来缓解这一问题,女性朋友可以试一试哦。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/8105020103/317188.html

更多阅读

女人绝经年龄 绝经前的症状

女人绝经年龄更年期一般开始于绝经前约10年,卵巢功能衰退明显的临床指标是“绝经”。绝经年龄通常在45-55岁之间。妇女绝经的迟早个体差异很大,与很多因素有关。(1)初潮年龄。初潮年龄较早者,绝经较迟;初潮年龄较迟者,绝经较早。(2)遗传及家族因

女人绝经后有哪些变化 女人绝经前身体的变化竟是这样

月经对于女性的影响是很大的,虽然很多人在经期的时候会感到不舒服,但是月经给大家带来的好处大家也是知道的。我们会发现,很多女性在绝经以后都会衰老的很快,那么绝经前的症状都有哪些呢?下面我们就来看一下。每个女人都逃不过“绝经”

如何推迟绝经年龄 6招推迟女人绝经年龄 让你青春常驻

目录:第一章:6招推迟女人绝经年龄 让你青春常驻第二章:“绝经”离女人到底有多远第三章:女人切记 服激素推迟绝经期不可取第四章:女人延缓衰老一定要做的这10件小事编者按:绝经是一件可怕的事,据统计四十岁之前绝经的女性比四十岁之后

女人绝经后情绪低落 情绪低落怎么办 4种食物让你做开心女人

人是一个多愁善感的动物,特别是女性,总会有一些伤春悲秋的情绪,而这种情绪往往会影响到日常的工作和生活,我们要怎么要缓解这种情绪带来的压力呢?今天小编就为大家介绍一下能够改善情绪的食物,一起来看看吧。改善情绪食物推介1、全谷类

声明:《女人绝经后情绪低落 情绪低落怎么办 4种食物让你做开心女人》为网友不浪费时光分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除