女性经期四大饮食禁忌 女性经期饮食上要注意什么

女性经期饮食上要注意什么――简介

女性经期总是会出现一些问题,比如肚子痛,浑身没劲。那么在经期的时候女生要主要女性饮食禁忌呢?今天小编就跟大家分享一下,一起来看看吧。

女性经期四大饮食禁忌 女性经期饮食上要注意什么
女性经期饮食上要注意什么――方法/步骤

女性经期饮食上要注意什么 1、

巧克力

  巧克力除了会引起发胖之外,还会增加对维他命b的吸收。进食巧克力会消耗身体内的维他命B,并有可能导致血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡。


女性经期饮食上要注意什么 2、

西瓜

  西瓜是寒性水果,性寒质滑。月经期间食用西瓜,有碍消化,易伤人体阳气,导致内寒产生。

含有大量水分,多种氨基酸和糖,具有清热解暑、爽利解渴的作用,是生津止渴的良品。但是经期间要少吃凉性食物,各位爱西瓜的MM也要忍一忍啦。


女性经期饮食上要注意什么 3、

柿子

  柿子性寒,易与铁质结合,影响人体对铁质的吸收,易引起身体不适。经期要注意补充铁质,不宜进食柿子。柿子寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。

  柿子含有丰富的蔗糖,果糖,纤维素等碳水化合物,还含有蛋白质、钙、磷等营养成分,具有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、等功能。但是柿子还有止血的功效,例假期间的女性就要注意咯。


女性经期饮食上要注意什么 4、

花椒、丁香、胡椒

  花椒、丁香、胡椒都是辛辣刺激性食物,易刺激血管扩张,导致月经提前与经血过多。月经期间要尽量吃得清淡,拒绝辛辣刺激食物。

  经期间的女性感到非常疲累,消化功能下降,食欲欠佳。此时,饮食就要注意清淡,避免油炸、酸辣等刺激性食物,避免影响消化,引起经血过多。


女性经期饮食上要注意什么 5、

食盐

  过咸的食物会使使内的盐分和水分贮留增多,造成月经来潮之前头痛、易怒、激动等症状。在平常生活中也要避免吃得过咸,避免加重肾脏负担。

  对于日常重要的调味品之一的盐,我们并不陌生。食盐过多会引起高血压、水肿、感冒、危害心脏等,所以完美小编提醒各位爱健康的女性,烹饪时记得少放点盐。

女性经期饮食上要注意什么_女人经期饮食


女性经期饮食上要注意什么 6、

竹笋

  竹笋性寒,含有较多的粗纤维和南荣幸的草酸钙,女性经期间要忌食。

  竹笋味甘、微寒,无毒。在药用上具有清热化痰、益气和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。竹笋功效虽多且美味,但是经期间使用会引起经血变少,经期间的女性尽量忌食。


女性经期饮食上要注意什么 7、

绿茶

  行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,所以女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。

  绿茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

女性经期饮食上要注意什么――注意事项

冬天时备些红茶、红糖、红枣、桂圆、黄芪、枸杞、玫瑰花,可自己做些红糖生姜水、黄芪枸杞茶、桂圆红枣茶、玫瑰花茶,也可喝点温热的黄酒,生理期间一般都想吃点巧克力、蛋糕,没有关系,因为生理期间吃甜食比较不容易发胖,还可以帮助污血代谢。

主食以清淡为主,应多吃些润肠通便的食物,如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁,芝麻仁及莴苣油、蜂蜜等,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。另外,红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是不错的日常选择,南方人喜欢的醪糟煮鸡蛋也很好。

生理期期间尽量不要洗头。如果非洗不可,尽量在中午洗,洗完头一定要立即吹干。电吹风是离不了的,吹干头发特别注意吹后脖颈,从那里往下,风池、风府,几大风穴都容易把冷气和水湿带进体内。电吹风也有一些别的用途,比如肩膀酸痛,脖子僵直什么的,用电吹风吹一阵也能缓解。经期切忌盆浴,因为此时子宫口比较张开,较易受到污染,所以如果要洗澡最好用淋浴。

  

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