减肥时晚餐吃什么好 减肥时晚餐吃什么?

肥胖,对于女性来说影响更大,爱美是女人的天性,爱美,爱打扮最害怕的就是肥胖,怎么减肥才能瘦下去,拥有好身材,靠肥胖自身减肥是可能的了,唯有借助外力减肥,才是上上策。

1、豆类

  豆类能让你觉得更饱。最新研究显示,豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出,每天摄入10克可溶性纤维,内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人,可以选择中午吃。

  2、红辣椒

  新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢,从而减少脂肪累积。专家建议,晚上吃红辣椒要适可而止,以免影响睡眠。

  3、凉拌绿叶菜

  多吃绿叶菜,尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示,每餐的第一道菜吃沙拉,能帮助你少吃12%的能量。

  4、醋

  亚利桑那州立大学营养系主任介绍,醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化,因此能减少每餐摄入的能量。每餐1勺醋,每天摄入的总能量能减少200―275千卡。

  5、粗粮

  粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化,喝一碗浓稠的八宝杂粮粥,减肥又营养。

减肥时晚餐吃什么?_减肥期间晚饭吃什么


减肥时晚餐吃什么好 减肥时晚餐吃什么?

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/8105020103/316152.html

更多阅读

孕妇晚餐家常食谱大全 孕妇晚餐吃什么好

孕妇晚餐吃什么好睡前孕妇不能吃的这几种食物:别吃胀气食物、睡前别吃辣咸食物、睡前别吃过于油腻的食物。给孕妇接生几种营养晚餐的做法。一、番茄炒猪肝(或者胡萝卜丝、黑木耳炒猪肝,营养丰富)配料:猪肝八两、番茄两只佐料:盐、

晚餐吃什么最减肥 晚餐吃什么好 “黄金规则”挑选健康晚餐

在生活中,人们都会认为早餐才是一天当中最重要的一餐,晚餐很多人都认为是可有可无的。其实这种想法是错误的,晚餐的重要性不低于午餐和早餐。那么晚餐吃什么好?其实晚餐吃什么也是有学问的,那晚餐吃什么最有营养呢?3个“黄金法规”教你

减肥晚餐食谱 减肥晚餐吃什么好

减肥晚餐吃什么好  晚餐在一日三餐中也是很重要的,现在有很多人的晚餐都是很丰富的,所以特别容易导致身体走样。那减肥晚餐吃什么好呢?下面就来听听专家的说法吧。  现在很多人都习惯“早餐马虎,午餐应付,晚餐丰富”,导致身材不断发

晚餐食谱大全 晚餐吃什么好

晚餐吃什么,如何吃也是个值得讲究的问题,吃错了可对健康极为不利。例如晚上吃姜影响睡眠;晚餐吃甜品会发胖;晚餐吃大白菜、玉米、香蕉等会影响肠胃消化。为您介绍晚餐的饮食原则,并告诉你晚餐吃什么好。健康晚餐三个原则1、简单、定

冬季晚餐适合吃什么 晚餐吃什么好?

晚餐吃什么好?――简介一天之中,早餐,中餐,很多人都很注重,但是对于晚餐,我们也不能忽视。其实,晚餐也是很重要的。要想有好的身体,就要有好的睡眠,要想有好的睡眠,就必须要有好的晚餐,所以说,晚餐也很重要,那么晚餐吃什么好,吃什么不好呢?今天笔者

声明:《减肥时晚餐吃什么好 减肥时晚餐吃什么?》为网友无声恸哭分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除