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如何提高精子的质量――简介
健康强壮的精子不仅能够延长受孕期，还能孕育健康聪明的宝宝，让宝宝赢在起跑线上。那么如何提高精子的质量，让我们从生活中的每个细节做起！
如何提高精子的质量――提高精子质量的方法：首先就是饮食方面。精子生长需要营养物质供给。有些男子饮食单调，偏食、挑食，不喜欢吃动物性食物，天长日久，可使体内含锌量下降。微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”，男子缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数目下降30%～40%，甚至使人丧失生育能力。另外，食物中含赖氨酸高是精子形成的必要成分。鳝鱼、鱿鱼、泥鳅、鳗鱼、海参、带鱼、墨鱼、以及山药、豆腐皮等食物都含有赖氨酸高。
远离烟酒。烟和酒是精子的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，香烟中的尼古丁能杀伤精子。而酗酒则可能会导致男性生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。
积极参加体育锻炼。经常参加体育锻炼，可以提高精子的生成数量和活性。
如何提高精子的质量_如何提高精子的质量
不要穿过紧的下衣。这样会影响精子的生成量和生存周期。
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