民间增肥最快的小偏方 怎样增肥最快最有效

  苗条的身材是现在大多数女性的最求,却脱离了健康。太瘦也有不少的坏处,下面我就给大家讲一下太瘦的十大坏处,看完后相信你在最求瘦身材的同时更注重健康。

怎样增肥最快最有效――增肥之方法一:

怎样增肥最快最有效 1、
保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期,也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期,所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。
怎样增肥最快最有效 2、
临睡前可以喝一杯牛奶,能宁心安神,促进睡眠;上床后还可缓缓地做几下深呼吸,使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外,在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足,亦能解除困乏,有助于顺利地进入梦乡。
怎样增肥最快最有效 3、
要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关,而在全力“增肥”的过程中时,由于用餐次数的增多,更要多注意你的口腔卫生,必须比平常更勤于刷牙和漱口。
怎样增肥最快最有效 4、
不妨常与爱吃的朋友为伍,一齐去吃顿午饭、晚餐,参加宴会或郊游野餐;既放松了心情,促进了交流,增进了友谊,又可达到“增肥”的目的,可谓一举数得。
怎样增肥最快最有效 5、
当然,你要根据个人身体状况选择适当的方法,不要盲目。
怎样增肥最快最有效――增肥方法之二:

怎样增肥最快最有效 1、
一:猛吃猛撑 每天至少要吃四顿,除了平时一日三餐按时准点吃之外,还要在晚上睡之前吃点高脂肪高蛋白的东西。我经济有限,当然睡前只有吃点八宝粥,汤圆之类的。每一顿都要超出自己平时的的饭量,达到平时的1.5倍吧,绝对不能依自己的感觉的饱和程度来吃,因为感觉上吃饱了,实际还没有饱,这就让自己长期的保持了“瘦”体型的原因。在数量上一定要够,每顿都要吃到撑为止,而不是饱为止。其实再吃下去你会发现自己原来还能再吃的,只是胃口上让自己产生了错误的判断,以为吃饱了。
怎样增肥最快最有效 2、
二:尽量多吃肉之类食品 特别是猪肉,是长脂肪的。牛肉和鱼类也要补充,在经济许可的情况下大鱼大肉的更好,但也要搭配丰富的蔬菜,水果。能吃到高营养又美味的食物最好不过,那样更刺激自己的食欲。
怎样增肥最快最有效 3、
三:天天喝鸡汤 想领悟最快的增肥方法这就是重点(从孕妇那观察来的),虽然我也很讨厌吃这些东西,感觉很油,有些受不了,有一次吃的我都呕吐了。但为了增肥,我不管了,因为这是每顿必不可少的营养品,一顿要喝一碗,其实鸡肉不吃也无所谓,因为精华都在熬的汤里了,多熬几次,那肉也没有什么用了,有点像熬中药。里面还要加上当归和枣子之类的补品,虽然更难吃了也要坚持。每天午饭和晚饭都要喝一碗。早上一斤牛奶和三个蛋也是必不可少。虽然吃这些东西也让我反胃,特别是有些腥味的荷泡蛋更让我一闻就想吐。我全是把它当药来吃的,没办法,为了营养嘛。有规律的作息早上8点准时起来,晚上11点前准时睡觉,以前我爱熬夜,吃饭也是饱一顿饿一顿的,所以当了6年的瘦子。只能做少量的运动 这是我的增肥方法,因为少量的运动有助于消化和新陈代谢,增强胃口。但运动量大了容易燃烧脂肪,不易储存脂肪。
怎样增肥最快最有效――注意事项
有在现今瘦身为美的大趋势下,各种减肥药、健身班、理疗瘦身应有尽有。但与瘦身大受欢迎一样,一些人却希望自己能尽快胖起来,市场也随之出现了一些增肥产品,对此有专家提醒消费者,盲目增肥对身体危害甚大。男人到一定年龄应该有些“肚量”。确实有不少身体偏瘦的男士都希望自己能更胖些,这样看起来“体面”。医院消化科医生认为,盲目增肥会加重人体消化系统负担,如果长期服用一些增肥产品会导致人体内分泌失调,并会产生多毛、痤疮甚至引起骨骼、性格上的改变。他建议瘦人如果想长胖还是应该从日常三餐开始调整,每天可多吃些富含高热量、高蛋白的食物,如肉类、鸡蛋和牛奶,并注意适当锻炼,这样循序渐进地增加身体脂肪较为合适。

民间增肥最快的小偏方 怎样增肥最快最有效
  

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