水嫩肌肤 想要拥有水嫩的肌肤 就吃起来吧

俗话说“一白遮三丑”,我们的皮肤很多的时候是暴露在空气当中的,尤其是在炎热的夏季,所以拥有水嫩的肌肤是每个女性的梦想之一,我们会选择各种护肤品或者其他方式去护肤,其实护肤不仅需要外在的呵护,还需要从内在的改变,正所谓内在美才是真的美,中医认为,最简单的美肤方法就是食疗,所以内在美是可以吃出来的,那么要怎么吃才能吃出水嫩的肌肤呢?

皮肤简介

我们对于皮肤是那么的熟悉,我们的皮肤有利于维持机体水分的流失,为我们阻挡外来的侵袭,还能帮我们保暖防寒,是我们人体最大的器官,好的皮肤还能让我们获得更多的青睐,增强我们的自信心,也能让我们收获意外的幸福,而且我们的皮肤,与我们的身体内在存在复杂的关系,如果身体内在出了问题,皮肤中注入再多的水分,也换不来水嫩的肌肤,不仅如此,我们的肌肤也有自己的喜好,有自己需要的营养成分,而好肌肤最直接、最健康的获取方式就是来源于食物。

吃出水嫩肌肤

1. 肌肤喜欢必需脂肪酸

脂肪酸是人体不可缺少的一类营养成分,而脂肪酸中也有在人体中能合成的,也有不能合成的,就如ω-3系列的α-亚麻酸和ω-6系列的亚油酸,是人体自身不能合成的,但是又是不可缺少的,我们称之为必需脂肪酸,这种脂肪酸主要来源于一些深海鱼类,以及植物油中的含量特别高,有相关研究表示,人体的皮肤干燥虽然不见得百分百都是缺乏“必需脂肪酸”所引起的,但这个因素所造成的比例相当高,所以我们多食用一些必需脂肪酸含量比较高的食物,可以缓解皮肤的干燥,保持肌肤的水分。

2.富含抗氧化剂的食物

在人体内,有一种与生俱来的毒素,这种毒素是在机体氧化反应中产生的,所以具有很强的氧化性,自由基会造成胶原蛋白变性产生老化皱纹变化,甚至引起细胞免疫抑制、异常分化,形成皮肤癌,所以要多食富含抗氧化剂的食物,来抗击体内的自由基,有效的排除自由基,防止皮肤受到紫外线的损害,这是一个持久的过程,因为自由基会伴随着生命截止的那一刻,所以想要肌肤丰满有弹性,就多食一些深色的蔬菜和水果吧,例如葡萄、番茄等,其中含有抗氧能力较强的维生素C等成分。

水嫩肌肤 想要拥有水嫩的肌肤 就吃起来吧

3.维生素E

皮肤水嫩,要有水才能嫩,没有了水分,皮肤就像干枯的蘑菇,会有干裂的痕迹,还会布满皱纹,所以在皮肤的保养过程中保湿是相当重要的,而维生素E能够很好的完成这一任务,而维生素E在坚果和谷物中的含量比较高,所以可以选择食用一些瓜子,花生,麦芽,来补充维生素E,锁着肌肤中的水分,有利于维持皮肤湿润的效果。

想要拥有水嫩的肌肤 就吃起来吧_水嫩肌肤

4.B族维生素

我们的皮肤不是生长之后就处于静止的状态,它也需要呼吸,也时刻在遵循新陈代谢的规则,只有不断的呼吸,不断地新陈代谢,才能保证皮肤的湿润和光滑,而B族维生素可以完美的促进皮肤的代谢过程,在粗粮中B族维生素的含量比较高,但是在粗粮的简易加工过程中,B族维生素容易损失,所以可以选择从奶类或者坚果中获取。

5.吃出充足的气血

对于女性来说,气血是根本,只有气血充足才是美丽的开始,俗话说“血色丽人”就是这个道理,而气血充足是娇嫩肌肤的一个前提条件,气血有部分是父母给的,更多的是后天养成的,而健康的脾胃才能使得气血流动与全身,才能有利于肌肤的红润,所以我们的饮食一定要规律,女性朋友尽量避免食用多多的寒凉性食物,只有这样,才可能拥有白里透红的娇嫩肌肤。

6.适当选择红肉食之

很多女性为了拥有傲人的完美身材,费尽心思的节食,所有的肉类都成为拒绝对象,更别说是红肉了,其实这样的减肥是不健康的,如果有类似的情况的,可以看一下你的脸色是否是苍白暗淡的,这说明你的血红蛋白不足,而铁对血红蛋白的形成具有重要作用,而铁和一些微量元素在红肉中的含量是比较高的,所以适当食用一些红肉,能够补充铁元素,有利于保持肌肤红润有光泽。

7.维生素A也很重要

我们都喜欢婴儿的肌肤,因为他们的肌肤很柔软,很细腻,而我们的肌肤的细胞更新需要一定的时间,而维生素A能够帮助皮肤形成新的细胞,而新的细胞组成,会使得我们的肌肤很柔软,很细腻,而动物的肝脏或者蛋类中维生素A的含量比较高,另外可以选择多吃一些胡萝卜,因为其中的β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A,帮助加速细胞的新陈代谢过程,使得我们拥有健康细腻的肌肤。

结语:如果你也是美食的钟爱者,如果你也想拥有健康水嫩的肌肤,那么就从美食开始吧,值得注意的是,这一过程是比较漫长的,需要足够的耐心,但是靠吃来美容,可以换来健康水嫩的肌肤,还能拥有寿命的延续,所以坚持是值得的。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/8105010103/315112.html

更多阅读

应聘职位 想要应聘预想职位的方法

  求职者寻找工作,施展抱负,若是默默无闻,即使你是身怀绝技的千里马,也只有老死于槽枥之间。当然,推销自己,决不是去阿谀奉承,溜须拍马。而是要善于学习,勤于思考,讲究技巧。工具/原料简历,演讲词步骤/方法一、下定决心,以柔克刚

想要自己创业 想要成功创业加盟的人请看这里

      创业不容易,成功的创业更不容易。在加盟过程中的各个环节都不能马虎,要下足功夫,才能做到万物一失。   第一,要对连锁加盟的概念非常清楚,即不打无准备之仗。  连锁加盟涉及的内容十分广泛,包括市场行情、行业品牌分析、

指南:想要创业快速成功的10个方法

    如果你刚开始创业,第一件要做的事情是:学习经营管理的要诀。问题是,你能否快速进入状态呢?    刚开始当老板的人,大多知道必须加强技术、财务、营销、员工等方面的管理,但某些经营诀窍似乎并不是一夜之间可以领悟的。    

声明:《水嫩肌肤 想要拥有水嫩的肌肤 就吃起来吧》为网友斯人已去犹忆影分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除