女性把玩核桃的好处 吃核桃的好处 核桃对女性的5大好处

核桃是一种营养价值非常高的食物,在人们的日常生活当中经常见到。经常吃核桃有很好的养生功效,所以很多人都爱吃。那么你知道核桃的吃法有哪些吗?你知道核桃的功效与作用吗?你知道吃核桃的好处有哪些吗?今天小编告诉大家核桃对女性的5大好处,一起来了解一下吧!

1、减少患乳腺癌的风险

西弗吉尼亚的马歇尔大学医学院的试验显示,实验鼠每天食用2盎司约60g的核桃,比不食用的老鼠,患乳腺癌和肿瘤的几率要小。

2、减少患抑郁症几率

核桃中富含丰富的ω-3脂肪酸,可以减少患抑郁症、注意力缺失多动症(ADHD)、癌症和老年痴呆症等的几率。

3、降低患糖尿病的风险

哈佛大学公共健康学院的一项研究显示,每周坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30%。坚果中的不饱和脂肪有益于胰岛素分解。

4、含抗氧化剂促进心脏健康

宾夕法尼亚州斯克兰顿大学的一项新研究显示,核桃中含有的高质量抗氧化剂,能很好的保护心脏机能健康,预防心脏功能疾病。

5、减除压力

去年发表在《美国营养学院》杂志上的一篇研究表明,核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用,饮食习惯的改变能更好的帮助我们的身体应对外界压力。

玩核桃能养生

当两个核桃在手中转动、压挤、摩擦时,指和掌松紧有度,精密协调,拇展肌、拇屈肌、对掌肌、蚓状肌等几乎所有掌指肌肉,钩骨、舟骨、指骨、月骨等几乎所有手部骨骼、关节都在参与。

玩核桃时,指掌部的血管能得到反复揉挤和按摩,这种锻炼就像做“血管体操”一样,增强血管的舒缩能力,降低其脆性,血管的功能在不经意间得到了良性训练。

手部神经极为发达,其末梢神经丰富,痛觉、温觉、触觉十分敏感。然而,随着年龄增长,神经传导延缓,感觉会变得迟钝。

当你玩核桃时,凹凸不平的纹理挤压肌肤,可促进神经末梢的血液循环。长期伏案者,经双手把玩核桃一段时间后,掌指会变得灵活、轻快,这与养生保健作用不无关系。

另外,玩核桃,还能刺激手掌穴位,疏通经络,舒筋活骨,保健脏腑。

吃核桃的好处 核桃对女性的5大好处_吃核桃的好处

如何玩核桃

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针对核桃的个头、大小,玩法应有区别。俗话说,大个的搓、小个的揉。搓,是把核桃在掌中分成两个部分,由拇指、食指、中指,捻住前面的一个核桃来回滚动,又叫“盘”或“团”。

另一个核桃由无名指和小指固定不动,前面的一个或搓或揉、或盘一两分钟后再把后面那个跟前面那个转换一下位置或搓、或揉、或盘,依此类推。不要使两个核桃磕碰,伤其自身的花纹。

女性宜选小核桃;老年人宜选矮桩、油性大、质地稍软的核桃;青年人可选质地坚硬、不易上色的核桃。

核桃也有收藏价值

现在,山核桃属野生植物,而且是稀有品种,但玩核桃的人却越来越多,所以价位看涨是大势所趋,其收藏价值不言而喻。

鉴别核桃首先要看它的大小,一般来说,直径在4.5厘米以上,外形周正,不缺不残,皱褶深且纹路美观就是好核桃。其次,颜色越深、越红越好,如玛瑙、鸡血般,红得透亮,是上品。

然后看年头儿,越老越珍贵。新核桃价钱相对便宜,揉上两三年,核桃的包浆出来了,颜色深了,身价也就涨了。

核桃的吃法

(一)煮水

核桃仁+红糖放在一起煮可以改善女性朋友的面色,让气色更好。

煮开就可以喝了,放在一起煮。

还可以用4个核桃仁+4碗水,小火慢熬,等到半锅水的时候放些蜂蜜进去。每天一杯核桃水,可以美白,而且这种方法还可以丰胸。

(二)核桃仁烧羊肉

原料:核桃仁150 克,羊肉300 克,鸡蛋100 克,面粉15 克,细盐、料酒、味精、姜汁各少许,食油75 克。

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做法

1.将羊肉切成0.3 厘米厚的片,放入碗内,加细盐、料酒、味精、姜汁调匀,腌片刻。

2.核桃仁用开水冲一下,把水滗出,再用开水冲一次,稍焖一会,再把水滗出,变软后用竹签剥净皮,剁成未放入盘内。

3.鸡蛋打散放入碗内搅匀。

4.羊肉全部蘸上一层薄面粉,再蘸匀蛋汁,放入盛有核桃仁末的盘内,两面蘸。

(三)榨汁

核桃磨成粉,加入自己喜欢的水果,在加入一些奶,一起搅拌均与就可以喝了。

有自己喜欢的水果味,还有营养的核桃在里面,味道很不错。

(四)核桃红枣粥

原料:大米100克,核桃仁20克,大枣10克。

做法

1、将大米淘洗干净,放入清水中浸泡1小时;大枣,核桃仁洗净备用。

2、做锅点火,加入适量清水,放入大米,核桃仁,大枣,先置旺火上烧开,再转小火熬煮至米烂粥成,然后加入冰糖搅拌均匀即成。

(五)核桃芝麻花生粥

材料:核桃仁150克,芝麻50克,花生100克,米200克,清水1.5升,冰糖适量

做法

1.将米洗净水浸1小时。

2.将核桃仁、芝麻和花生混合用搅拌机打碎备用。

3.将米、核桃仁、芝麻及花生放入电砂锅中,加入1.5升水,煲1.5小时后加入冰糖继续煲半小时即可。

总结:通过小编上文的介绍,你知道核桃对女性的5大好处有哪些了吗?你知道核桃的功效与作用了吗?大家不妨经常食用核桃,尝试一些核桃的不同吃法,一定能够给你带来很好的养生功效的。

  

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