有选择恐惧症怎么办 怎样治疗选择恐惧症

有些朋友只要一买衣裳,就会不自觉地感到恐惧和害怕,或是,点菜的时候望着菜单上的各类菜式不知所措,逐渐演变到但凡需要作出选择的场合,都无从选择。《天生购物狂》里刘青云扮演的角色是一位有着严重选择恐惧的人,选择恐惧症,在心理学上也称为选择困难症或选择障碍症,是一种不自信、缺乏自立意识、害怕失败、逃避责任的心理表现。那么有选择恐惧症怎么办?下面小编为大家一一介绍:

怎样治疗选择恐惧症――步骤/方法

怎样治疗选择恐惧症 1、

1、了解自己---价值观澄清下面的六个词,与我们的人生息息相关,仔细想想,他们对你意味着什么?假如你不得不先后放弃其中的五样,而且一旦放弃,你就不再拥有它们了,你会放弃什么、保留什么呢?健康、金钱、爱情、事业、友情、亲情看看你最后保留的那样东西,它对你来说真的是最珍贵的吗?如果是,好的,请记住它,并且让它来决定你的选择和取舍―――你的选择如果能够围绕着它进行,人生的遗憾会减少很多。


怎样治疗选择恐惧症 2、

2、优劣方式---你还可以采用对比优劣的方式来帮助自己进行选择,比方说在选择的过程中,当你感到比较困难而不知如何抉择的时候,可以给自己列一个对比表,一边列出做这个选择的十项优点,在另一边列出不做这个选择的十项缺点,两相对照,可以帮助自己更加清晰地看到自 己选择的结果,从而帮助自己下决定。


怎样治疗选择恐惧症 3、

3、自我欣赏---你还有必要改善自己的亲密关系以及学会自我欣赏。亲密关系是增强安全感的重要一环,你需要尽可能地去改善自己与家人,尤其是与父母之间的情感关系,并从中学会欣赏自己。这是一种非常好的方法,在你的亲密关系中减少相互间的指责、批评,而更多采用欣赏和鼓励的言辞和举止,这都是加强和促进亲密关系向好的举措。而亲密关系的改善和安全感的增强,都可以缓和选择障碍的问题。


怎样治疗选择恐惧症 4、

4、管理自己---生涯规划人生看似复杂,实则只有两步:一步为因,一步为果。想让每一次的选择都来成全人生幸福,我们就必须认真审视自己、评估现有资源,然后为自己拟一份生涯规划报告书。

怎样治疗选择恐惧症――生涯规划

怎样治疗选择恐惧症 1、

生涯规划是非常专业而又重要的一项人生工程,如果有可能,你最好能跟小编一起完成,请先认真回答下面6个问题:


怎样治疗选择恐惧症 2、

1、我对目前的工作和生活最不满意的地方在哪里?


怎样治疗选择恐惧症 3、

2、类似的不满在我的成长经历中出现过多少次?

有选择恐惧症怎么办 怎样治疗选择恐惧症

怎样治疗选择恐惧症 4、

3、我想做哪些改变?


怎样治疗选择恐惧症 5、

4、我为什么要改变?


怎样治疗选择恐惧症 6、

5、我想做的改变是不是和我的价值观一致?


怎样治疗选择恐惧症 7、

6、要做这些改变,我有什么优势可以利用?

  

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