怎么减掉肚子上的赘肉 女生在家怎样减掉肚子上的赘肉

怎么减掉肚子上的赘肉 女生在家怎样减掉肚子上的赘肉
女生在家怎样减掉肚子上的赘肉――简介

关于怎样减掉肚子上的赘肉这个问题,本文的观点就是一个字“练”,坚持不懈的去锻炼,其它也没有太多的诀窍。不论是练肌肉还是减肥都不是技术活,而是体力活、毅力活。有句古话说的好,世界上做任何事情就怕“认真”和“坚持”,减掉肚子上的赘肉也是同样,坚持去做,迟早可以把肚子上的赘肉减掉。如果你认同本文的观点那么请往下看。

女生在家怎样减掉肚子上的赘肉――方法/步骤

女生在家怎样减掉肚子上的赘肉 1、

坚持就是胜利,那么怎样去坚持呢?这里就需要根据自己的实际情况来选择一套适合自己的锻炼方法。有条件的朋友可以选择去专业的健身房锻炼,甚至请私人健身教练来指导和监督自己锻炼,并减掉肚子上的赘肉。那么没有条件的朋友可以选择在家里锻炼,同样也可以减掉肚子上的赘肉。下面本文要分享的是在家里锻炼减掉腹部赘肉的9个练习动作,具体看下文:


女生在家怎样减掉肚子上的赘肉 2、

练习动作一


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练习动作二

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练习动作三


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练习动作四


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练习动作五

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练习动作六


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练习动作七


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练习动作八

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女生在家怎样减掉肚子上的赘肉 10、

练习动作九


女生在家怎样减掉肚子上的赘肉 11、

以上9个练习动作,每个动作做15个一组,做3到4个循环。在做以上动作的时候要求:

1、动作与动作之间尽量不要休息,做完一个循环后休息2到3分钟,然后再做下一个循环。

2、其次要求在做完以上所有练习动作后,建议再进行20分钟以上的有氧运动,比如原地慢跑、跳绳等。

3、最后要求在饮食上稍微控制一下,特别是晚餐尽量减少高热量食物的摄入,主要以蔬菜水为主。本文建议在饮食上的控制不仅仅是为了怎样减掉肚子上的赘肉,同样还能够保证练习者身体更加的健康。

按照以上3点要求,你只需要坚持一个半月,就可以看到腹部有明显的变化,赶快开始吧!

女生在家怎样减掉肚子上的赘肉――注意事项

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