睡不着怎么办小妙招 晚上总是睡不着怎么办

晚上总是睡不着怎么办

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? -----白开水才解渴

我曾经看到不少网友发过类似的贴子,说是晚上总是睡不着该怎么办呢

我在这里就帮大家试着解决这个问题

①认识到熬夜的危害 ?

? ? ? 经常熬夜,会使你的肤色黯淡,起痘,特别是爱美的女孩子听到一定很紧张吧;

? ? ??再一个,由于熬夜的时候总是爱吃夜宵,这样会直接导致体重蹭蹭的往上涨,所以正

? ? ? 减肥的朋友,千万不要熬夜哦;熬夜,还会对你的视力、肝功能、心脏、免疫力都有

? ? ??影响,最最重要的是对我们的生育能力也会产生很大的影响哦。

? ? ? 所以我建议那些晚上睡不着的朋友,千万不要再爬起来,只要你躺在床上,静下心来

? ? ? 你就会睡到的,不要熬夜哦。

②找个好点的床

晚上睡不着觉,有可能是心理烦乱,也有可能是因为外在的硬件造成的,在一张舒服

的大床上你就能睡得着,但是如果让是谁在冰冷的硬地板上,相信很多朋友都睡不着

吧,所以说有张舒服的床也能帮助你快速进入睡眠状态

③一个好点的枕头

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枕头是我们的睡眠工具,跟床的重要性是一样的,有个好点的枕头能促进你颈部的血

液循环,给大脑提供充足的氧气,保证自己能够进入更深层次的睡眠,这样你就不会

在第二天精神虚弱,注意力不集中,产生心烦意乱的情绪,导致晚上睡不着了

④借助音乐的力量

音乐不止是平时休闲用来听的,而且还被广泛的应用在瑜伽和养生,心理治疗方面,

所以,如果你晚上因为心情烦躁睡不着,完全可以找一首舒缓的音乐,来帮助自己进

入睡眠状态,这也是我平时惯用方法。

现在社会竞争力越拉越大,人的压力也越拉越大,如果晚上睡觉都睡不好,那么我想

我们总有一天会崩溃的,希望我说的这几个办法将大家带进梦想之中,过上美好的

生活。

  

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