怎样快速有效缓解痛经 痛经怎么办快速解决 10个方法有效缓解痛经

痛经是一种妇女常见的症状,指的是在月经来潮时出现小腹部痉挛性疼痛!那么,痛经怎么办快速解决?缓解痛经有哪些食疗方法?本文为你详细解读,如何治疗痛经。

痛经怎么办快速解决

1、要避寒

在月经期间,不能触碰凉水,坐在或者卧在湿地上,而且不能去泳池游泳,因为以防细菌侵入阴道,导致引起感染。

2、要留意个人卫生

洗澡要用淋浴,保持外阴清洁,可每晚用温水清洗外阴部;使用清洁消毒的月经带、月经纸;月经期要严禁房事。

3、要避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4、要补充矿物质

痛经的话平时要保健钙、钾及镁矿物质,也能够帮助缓解经痛。专家发现,长期服用钙质的女性,比未服用者还少经痛。不仅是钙,镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙,所以不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

5、要留意饮食

经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品,避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂,并尽量少量多餐。

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6、要留意进行运动

平时留意运动,以增强体质。痛经的时候,适当的运动可以让身体发热,进而缓解痛经。例如,弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

7、玉簪枣茶

用益母草15克、大枣30克加红糖适量煎煮后服用,每日一剂,早晚服。

8、按摩法

必须仰卧在床,首先将两手搓热,然后将两手放在少腹部,先由上向下按摩60~100次,再从左向右按摩60~100次,最后顺着腹部转圆按摩60次,这样循环按摩,以局部皮肤红润为宜,每日早晚各一次。

9、外敷法

用川乌、草乌各5克共研细末,再用葱汁、蜂蜜调敷少腹痛处2~3小时。每日一次。

10、针灸法

痛经前或发作时是针刺的最佳时机。选穴以脾经为主,血海、地机、三阴交,留针1小时。每日一次,1~3次可止痛。连治三个月经周期可痊愈。

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痛经吃什么好治疗痛经的食疗

乌鸡汤

雄乌骨鸡500克,切块,与3克陈皮,3克良姜,6克胡椒,2枚草果,适量葱、醋同煮炖烂。吃肉,喝汤,每日2次。

益母膏

经前后腹痛,均可用益母草2斤煎成膏,于行经前3天起每次吃1匙,每日两次,早晚空腹吃。

玉簪花

无论何种痛经,可用玉簪花20克,红糖25克,煮鸡蛋3枚吃,每日一次。

牡丹花根

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月经不调又有痛经者,可用红牡丹花根煮甜酒糟吃,每日一次。

鳖鱼

常食鳖鱼治痛经,对散瘀块有效。中医介绍痛经淤血的用鳖药方很多,但进服时,须按病情配合其它药品,所以需由医生诊断处方,才能适合病情,收到功效。

有痛经现象的女性除了采用治疗痛经最好的方法调理痛经之外,平时也可以多做运动、痛经期间注意要忌口,不要吃生冷食物,而如果痛经过于严重无法缓解则应到医院做详细检查。

总结:通过上述文章的详细介绍,相信大家对缓解痛经的方法也有详细的了解,痛经不是忍一忍就能过去的,是你健康的预警信号,上文为大家介绍的是缓解痛经的方法一定要记得来看噢~

  

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