压腿的正确方法图解 腿不直怎么办?自我矫正方法分享

腿不直怎么办?自我矫正方法分享――简介

很多人被腿不直困扰着,那么腿不直怎么办呢,下面就给大家介绍如何矫正的方法,如果你想快速矫正,那么你可以查看下面参考资料中的方法,如果你希望通过一些日常的生活习惯矫正,就好好学一下接下来的方法吧,这些方法很不错,需要长时间坚持而已,希望能对你有帮助。

腿不直怎么办?自我矫正方法分享――方法/步骤

腿不直怎么办?自我矫正方法分享 1、

调整走姿

  O型腿的人走路多为外八字,即行走的时候,双足尖向外分,在行走的时候,腿部会向外用力,膝关节受到向外分的力,久而久之,站立的时候膝关节就会无法并拢,变成O型腿。所以要先调整走姿,学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方,双臂放松在身体两侧自然摆动,脚尖微向外或向正前方伸出,跨步均匀。

  刚开始调整时可能觉得很别扭,有种不会走路的感觉,时间长了就自然了。



腿不直怎么办?自我矫正方法分享 2、

一有空就记得做夹紧动作

  无论是等公车,还是办公室里、看电视时,都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝,一天3-5次,每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型,时间长了,还有瘦腿的功效,特别是瘦大腿哦。



腿不直怎么办?自我矫正方法分享 3、

坐姿

不能翘二郎腿坐,不能盘坐、跪坐。这三种坐姿,都可能腿型的弯曲。


腿不直怎么办?自我矫正方法分享 4、

站姿

不能长时间重心落在一条腿上稍息姿势站立。稍息姿势站立的时候,着力的腿,膝关节也会受到向外的力,而内旋角度增加。时间久了,就会形成O型腿,或者O型腿加重。

压腿的正确方法图解 腿不直怎么办?自我矫正方法分享

腿不直怎么办?自我矫正方法分享 5、

睡姿

睡觉的时候,切切不可交叉脚。交叉脚睡觉的姿势,会向外撑膝关节,导致腿型变化。


腿不直怎么办?自我矫正方法分享 6、

运动

踢足球、练武术、打乒乓球等运动能导致O型腿,是众所皆知的了。其实很多田径运动,如果姿势不正确,给了膝关节比较剧烈的向外的冲击,都会导致O型腿。所以运动员中O型腿的比例是很高的。


腿不直怎么办?自我矫正方法分享 7、

饮食

成年后,骨骼已经定型,主要是关节韧带软组织的缘故。因此无需特别补钙。但儿童应该保证足量的钙质摄入就是必须的了。

  

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