畏寒怕冷怎么调理 畏寒怕冷怎么调理 冬天吃什么能“取暖”

现在是一年四季最寒冷季节,有些人一天到晚都是手脚冰凉,非常的畏寒怕冷,尤其是一些女性朋友。中医认为,畏寒怕冷和我们的体质有很大的关系,那么畏寒怕冷怎么调理呢?有什么好的食疗方呢?下面就由小编给大家介绍下吧。

目录

1、4个部位需保暖好2、畏寒怕冷的人冬天吃什么“取暖”

3、畏寒怕冷可用药茶调养4、九种食物补铁御寒

5、畏寒怕冷试试按摩三个“暖身穴”6、各国“内调暖身法”

7、20个暖身汉方帮你调理8、女人如何告别“寒”性体质

冬季阳虚体质多畏寒怕冷

冬天的时候,我们很多人因为身体的一些原因导致抗寒能力非常的差,特别是一些体虚的人更是不禁冻。我们这说的体虚,可能是是阳虚,也可能是阴虚。

根据《易经》的阴阳理论,我们受到启发,阳气才是生命的动力和源泉。我们要想永葆健康,必须坚持不懈的保养与延长我们的阳气,对抗阴气的生长,从而使阳气始终处于旺盛的状态。这就是《易经》这部玄妙与智慧之书告诉我们的养生真谛。

测一测,你属于阳虚吗

总体特征:阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

形体特征:形体白胖,肌肉松软,不健壮。

常见表现:容易怕冷,手脚不温,喜欢吃温热的饮食,对冷的饮食比较抗拒,精神不振,睡眠偏多,面色惨白,口唇颜色较淡,毛发容易脱落,大便稀薄,小便清长心理特征:性格一般沉静、内向。

发病倾向:多为寒证的疾病,比如痰饮、肿胀、泄泻、阳痿等。

对外界环境适应能力:不耐受寒冷天气、耐夏不耐冬,容易感受湿邪。

4个部位需保暖好

阳虚最常见的症状就是怕冷,有的人是全身怕冷,有的人是手脚冰冷,有的人只要吃了生冷的食物就会拉肚子,这些人阳气本来就不足,不可能体内有很多的淤热,这时候多穿些衣服反倒有益于固护阳气。

脚部

所谓“寒从脚下起”,脚部寒则全身寒,机体抵抗力下降,病邪便乘虚而入。所以我们应穿长裤和裤袜。

头部

头为“诸阳之汇”,若头部受寒,体内阳气会散失大部,神经血管供血受影响,引起头痛,如女性经期神经性头痛便是气血不足加上受寒所致。

肚脐

肚脐比较薄弱,对外部刺激特别敏感,小孩易受寒邪侵袭,引起腹痛腹泻。而女性下腹受凉易诱发痛经和月经不调等。故平日应做足腹部保暖,睡觉时用毛巾盖着腹部。

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肩膀

寒气经常会导致出现气血运行不畅的现象,气血不通的话就会疼痛。有肩颈疼痛者在天气变冷的时候一定要注意肩部保暖,最好能够围个披肩睡觉。

冬季正当时,我们在这个很冷的冬季一定要注意保暖,让我们健健康康的度过春节,迎接新的一年开始。保暖一定要记住以上我们说的这些位置哦。

畏寒怕冷的人冬天吃什么“取暖”

对于体寒者来说,无论是哪个季节都是比较怕冷的,尤其在冬天会被“冻”的更是难受。那么,畏寒怕冷的人该如何在冬天“取暖”呢.中医指出,药膳与药茶调养很不错。

1.可根据畏寒怕冷人员的体质状况,判断证候类型,确立配制药膳的方法。根据辩证类型,尽量选择气味、口感较好的,具有调节畏寒怕冷作用的药食兼备之品,再加入一定调料烹制而成。

2.畏寒怕冷药膳常用的中药,生姜、当归、红花、丹参、佛手、合欢花、牛膝、肉桂、鹿茸、桂枝、干姜、陈皮、肉苁蓉、巴戟天、金狗脊、锁阳、菟丝子、仙灵脾、蚕蛹等。

3.如畏寒怕冷属阳气不足型,常见症状是:精神不振、面色淡白、肢体清冷、大便溏薄、小便清长、少气乏力、口淡不渴。可选用以下药膳进行补益。

(1)益气祛寒粥:粳米100克,党参20克(或东北人参6克),黄芪20克,生姜5片,白扁豆30克。上药加水常法共煮粥,每日1次,连服1周。

(2)羊肉馄饨:五味子、山茱萸、干姜(炮裂)、川椒(去目及闭合者微炒去汗)、桂心各30克,一起捣细罗为散。每日取羊肾1对,去脂膜细切,入上药散6克,木臼内杵如泥,作馅用,和面捻作馄饨,加水煮熟后食用,每日1次。

(3)羊肉蚕蛹粥:羊肉、粳米各100克,蚕蛹50克,葱2段,精盐少许。羊肉去筋膜,洗净切片,与淘洗的粳米一同放入锅内,倒入适量清水,置武火上。水沸后,改文火继续煮至米七成熟时,放人剁碎的蚕蛹、葱段,继续煮至米开花、肉烂时,调入少许盐即成,空腹食用。对蚕蛹过敏者不要服用。

(4)补阳祛寒乳鸽汤:乳鸽1只,肉苁蓉12克,红枣5粒,生姜2片,油及盐酌量。将乳鸽宰杀洗净,去内脏,将5碗清水、乳鸽和其他材料一起放入煲中,炖煮约3小时,调味便可饮用,食肉喝汤。

(5)归地红烧羊肉:肥羊肉500克,当归、生地各50克,干姜10克。将羊肉切块,加当归、生地、干姜、酱油、食盐、糖、黄酒、清水,小火红烧,熟烂即可食用,每日2次 。

4.若畏寒怕冷属肝郁血瘀型者,其常见症状是:四肢清冷不温、性情急躁、胸闷胁胀、手足未端有淤紫、舌质暗有紫气。可选用以下药膳进行调养。

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(1)佛手红花鸡汤:佛手、红花各10克。老母鸡1只。将老母鸡宰杀洗净后,将鸡肉切块加水与佛手一起炖煮,熟烂后加盐、味精调味即可。吃肉喝汤,分次食完,每月1次。

(2)丹参陈皮粥:丹参30克,陈皮I0克,糯米50克,红糖适量。将丹参、陈皮煎取浓汁,去渣,入播米、红糖,加水如常法煮成稠粥。每日2次,温热服食,10日为I个疗程,隔3日再服。

(3)巴戟黄芪汤:巴戟天30克,黄芪25克,首乌12克,玫瑰花5克,红花6克。将上述5味洗净,加水共煎40分钟,去渣取汁温服,每日1剂,每日服2次。

(4)二仙炖狗肉:仙灵脾15克,仙茅10克,狗肉250克,肉桂、小茴香各5克,生姜10克,食盐适量。将仙灵脾、仙茅、肉桂、小茴香、生姜洗净,装入纱布袋内,扎口。把狗肉洗净,切块,放入沙锅,加人药袋、适量食盐,加水共炖,炖至狗肉熟烂,取出药袋,即可饮汤食肉。

畏寒怕冷可用药茶调养

1.生姜茶

取鲜生姜刮去表皮后,切成5片,放茶杯中,用水冲泡,代茶频饮。可解郁、温阳、健胃,适用于食欲不振、舌苔发白、胃部怕冷的畏寒怕冷者。

2.虾米茶

取虾米10克放入小锅内,加入清水适量,用武火煮沸后即倒入搪瓷杯内,加盖焖泡20分钟,当茶饮用。茶饮完后嚼食虾米,每日2剂。可补肾助阳,适用于性欲减退、阳痿早泄的畏寒怕冷者。

3.沙苑子条

取沙苑子、菟丝子各10克洗净,晒干捣碎,装入布袋,扎口,放入容器内,用沸水冲泡,代茶常饮。可温阳去寒,适用于中老年肾虚怕冷者饮用。

4.锁阳茶

取锁阳、巴戟天各10克洗净,切碎,放入茶壶中,用沸水冲泡20分钟后,即可饮用。可温肾去寒,适用于肾虚胃寒者。

以上介绍的药膳和药茶非常适合畏寒怕冷的人吃。同时,日常坚持做些体育运动效果最好,比如选择散步、慢跑、太极拳等。这些运动项目能调节神经、精神状态和改善情绪,可以使畏寒怕冷者心情舒畅、缓解焦虑和紧张,能够消除疲劳,温经祛寒。

冬季缺铁致畏寒怕冷

不想在冬天做一个“冻美人”,那你就要为身体补足铁元素了。铁元素的摄入对女性御寒有着重要的作用,女人缺铁,会使身体的热量下降,出现手脚冰凉、畏寒怕冷的情况。如何补铁抗寒?

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天气一冷,就觉得浑身发冷就算穿再厚的衣服也无法御寒?也许是你的身体缺铁了!铁元素对女性身体的御寒能力有重要的影响作用,一旦血液中缺铁,就会使身体产热少、体温低。

大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要,因此在冬会特别怕冷。不想在冬季做一个冰美人,就要注意补充充足的铁元素,抵抗寒流来袭。

血液中缺铁让你更怕冷

人体的热量来源于营养物质的氧化过程,在这个氧化过程中最需要的是氧。而人体内的“氧气搬运工”是含铁血红蛋白。所以,冬天是体内氧气搬运工最忙最累的日子。

在人体中,铁是制造血红蛋白的重要原料,血红蛋白是红细胞内的主要功能物质,担负着身体内氧的运输和代谢的任务。可是假如缺了铁,血红蛋白就像饿着肚子的人一样无力运氧。当体内所产生的热量供不应求时,人自然会畏寒怕冷。

若女性因月经导致缺铁,同时在膳食中又不能及时补充,就会影响到血液携氧能力,这样肢体在活动中便会产热不够,尤其在手、足等末梢部位。

铁质的摄取对于女性暖身御寒有如此重要的作用,日常生活中应该如何补充?小编教你几个饮食妙招。

九种食物补铁御寒

1、猪肝

每100克的猪肝中就含有铁质达到31.1毫克,并且除了含有丰富的铁质以外,同时蛋白质维生素A和叶酸等营养物质也不少,可以说猪肝的营养是比较全面的。

但在吃猪肝的时候也要注意,因为在猪肝中含量同样多的还有胆固醇,所以在食用的时候最好不要过量。

2、牛肉

牛肉的营养价值极为丰富,每100克的牛肉就含有3.2毫克的铁质,同时还有20.1毫克的蛋白质。经常食用牛肉还能达到健脾胃的作用。

所以并不是要等到经期要才开始大量补充补充牛肉,而是平时也要多吃这类补铁食物。

3、动物肝脏

肝脏富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品。相对于植物性蔬果来说,动物肝脏含有的动物性铁质也较易被人体吸收。

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猪肝铁的含量为最高,每100 毫克含29.1毫克,羊肝为17.9 毫克,牛肝为8.8 毫克,而鸡肝含铁量为最低,每百克鸡肝只含8.5 毫克铁。

4、猪肉

猪肉是我们餐桌上最为常见的肉类,它的营养价值也不容忽视,每100克的猪肉就含有3.4毫克的铁质。并且猪肉还具有润肠养胃的功效,所以它也是适合不同年龄群体的补铁必需品。

5、鸡蛋黄

每100克鸡蛋黄含铁 7毫克,尽管铁吸收率只有3%,但鸡蛋原料易得,食用保存方便。

6、动物血液

猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%,如果注意清洁卫生,加工成血豆腐,对于身体补铁很有好处。

7、各种瘦肉

虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买加工容易。

8、黄豆及其制品

黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位,已有不少营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中含铁 11毫克,人体吸收率为 7%,远较米、面中的铁吸收率为高。

9、木耳和蘑菇

铁的含量很高,尤其是木耳,每1OO克含铁185毫克,自古以来,人们就把它作为补血佳品,此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗缺铁性贫血的食品。

畏寒怕冷试试按摩三个“暖身穴”

很多市民出现手脚凉、关节疼、怕冷畏寒等不适,专家指出,出现此类情况和气血不通畅有一定的关系。为此,针灸推拿科的专家们向广大市民推荐三个“暖身穴”,建议大家有空不妨多多按摩,可以起到疏通经络、活血化淤、御寒保暖的目的。

暖身壮阳搓“涌泉”

涌泉穴位于脚心部,用手掌快速揉搓,直到有热感为佳,每天早起和晚上临睡前,揉搓涌泉穴90下,接着揉搓各脚趾90下。中医学认为,人体诸多经脉都汇集于足底,与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴,有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。

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温暖关节按“合谷”

合谷穴即老百姓常说的“虎口”,位置在拇、食两指之间凹陷处。像天寒引起的关节炎、肩周炎等都可以通过按摩合谷穴治疗。按摩合谷穴的频率约为每分钟30次左右,按摩穴位感觉出现酸、麻、胀即“得气”现象为好。孕妇一般不要按摩合谷穴。

耐寒揉揉“足三里”

该穴位位于外膝盖眼下方三寸(四横指宽),胫骨外侧约一横指处。属于阳明经穴,阳明是多气多血之经,对于经络气血的通畅关系重大。如果能每天坚持按摩可以增加机体的抵抗力,提高人体的耐寒能力。

各国“内调暖身法”

内服篇

吃得对,身体才会暖

为什么冬天胃寒怕冷?这可真是个大问题。

从外界找原因,有大部分时间,我们都被暖气和空调娇惯着,室内外温差较大,进进出出,自身的提问调节功能很难跟上这个节奏。在温暖的房间里,毛孔打开,骤然进入到寒冷的露天环境,毛孔来不及关闭,风寒就容易侵袭。

但更多的是自身原因。由于缺乏锻炼,脏功能不强。冬天最常见的就是手脚冰凉,其原因就是心脏泵血功能不够,造成手脚末梢血液循环较差,自然暖和不起。所以,中医说到冬季女性畏寒,都归于气虚、血虚。养肾、养心是冬季养生的重点。

专家说法:冬天要吃“苦而温”

这种苦是中医所说的苦,和味觉处的苦不完全相同,它的功能是收敛。

适合都市女性冬天吃的“苦而温”的食物,主要有:

羊肉:立冬那天要吃羊肉锅,子啊传统养生观念中,羊肉的功用是“滋阴补肾”,是温补的上佳食材。

咖啡:只要不成瘾,热咖啡很适合冬天饮用,它能够加速身体的新陈代谢,既暖身又有效防止发胖。

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烤白薯:淀粉类食物微焦以后都有消食的作用,烤白薯也是苦而温的代表,特别是白薯皮,建议不要撕掉。

金丝小枣:冬天不推荐多吃大枣,小枣无妨。冬天配这样一款小茶:将金丝小枣在锅中培几分钟,局部有些发焦即可,装进瓶中,喝水或红茶时放几颗,既能消食,还能保护心脏。

姜:它含有姜醇、姜稀、水芹烯、柠檬醛等挥发油以及姜辣素等成分,通过刺激胃黏膜带动血管运动中枢及交感神经的反射兴奋,促进血液循环,提升体温。红枣、鸭等性平食物与姜搭配,就更为合理了。

看看他们怎么做

俄罗斯:红菜汤+酸奶油高热饮食补充能量

用积储了丰富能量的冬季根茎菜(洋葱、土豆、甜菜、胡萝卜)加入牛肉,炖成一锅红菜汤,然后再浇上一大勺酸奶油,奶油化在热气腾腾的汤里增香开胃,虽然是蔬菜汤,热量也不差。

英国:热红酒速效饮料升温机体

将肉桂、丁香、豆蔻、柑橘这些香辛味调料,在红酒里煮开后饮用。

外养篇

多管齐下来暖身

通过刺激某个穴位来打通相关经络,促进身体循环,气血流通,自然就暖起来。

专家说法:艾灸按摩就最好用

足三里穴:是首选的艾灸穴位。艾是一种温性的药材,艾灸能够温通经络,推动气血。足三里是强壮身心的大穴,艾灸此处,能够补中益气、通经活络、疏风化湿。

关元穴:灸包不太适宜在脐下适用,建议采用平躺的姿势,使用雀啄灸的方式,不夸张地说,比吃人参还管用。

防止烫伤:在适用灸包时,感觉到它已经变暖就要立刻调节灸盒的风口,如果肌肤感到烫热一定要停下来

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灸下不灸上:不要在腰以上部位适用艾灸。“少”指的是20岁以下的人,所以,不要让小朋友去艾灸。另外,艾的味道不适合久闻,中医说它散气,艾灸完了有人头晕就是因为闻久了气散得多。所以,做艾灸的时候用口罩遮一下,或者是灸完就立刻离开那个房间。

暖身按摩位置

大椎穴:这里贯通上下,此处一暖风寒立散。还有个小秘诀,用吹风机吹两分钟。

肾枢穴:在后腰位,搓这里能够让全身发热。

看看他们怎么做

英国:暖身芳疗精油激发身体热量

芳疗主要方式是以植物精油为媒介进行五感治疗,而中草药以内服为主。在湿冷的寒冬,佛手柑、姜、黑胡椒等具有暖身效果的精油格外受欢迎,无论用来泡澡,做个精油按摩,抑或只是家具的精油香薰,都能够让身体感觉到暖意。

日本:泡汤温泉加速新生代谢

温泉浴最大的好处就是扩张血管,促进血液循环,加快新陈代谢。不少含有特殊成分的温泉还有改善体质的作用。但如果身体没什么风寒,泡太多会伤血。泡温泉和汗蒸对体虚者和老年人都不是很合适。

运动篇

动起来,就不“冻”

冬天,由于气温低,身体散失的热量多,如果不能足够产热,就会导致体温变低。这个时候,身体会有一些自我调节,比如说,瘦到强冷刺激时打冷战,骨骼肌不自主地收缩运动,贡献热量,这就是一种调节。

专家说法:碎片时间多运动

八段锦――很适合碎片时间进行的传统养生传统方式。在网上可以方便找到图示教材,只要跟着图示就可以达到效果。它的最后一式“背后七颠百病消”,即使在办公室或是地铁站都可以做。具体做法就是颠脚跟七下,整个身体从上到下都得到了运动。如果能做到在颠的时候同时提肛、收缩会阴部、夹紧臀部,吸住腹肌,配合提气呼吸,那就是既暖身又能连体形。

太极拳也是非常好的冬季运动,它看似是四肢在运动,其实活动的是经络和五脏六腑。认真打一套后,就会微微出汗,后腰发热,满口生津。如果没有时间做全,单练云手桩也可以。

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看看他们怎么做

加拿大:滑冰上班

冬天,穿着套装拿着公文包,脚踩一双冰鞋滑冰,滑得满头大汗来上班,成为加拿大职场人特有的趣味运动。

俄罗斯:冬泳

身心双重受益。除了增加血管弹性、增加心肌收缩能力、提升系统功能、提升免疫系统等好处外,冬泳给人带来的心理满足也受到健康专家的肯定,强冷刺激带来的欢愉感,能够反过来提升机体各项体能。

日本:雪仗打出国际大赛

时至今日,每年吸引全球近200支高水平队伍前来专门打雪仗。

那其他国家又是怎么养生的呢?一起来看看吧。

俄罗斯:烈酒+高热量食物+强冷刺激锻炼

俄罗斯冬天又长又冷,在这样的严寒中,俄罗斯人摸索出了自己的暖身方式。那就是烈酒+高热量食物+强冷刺激锻炼。酒精刺激血管,让身体迅速暖起来。红肠、牛肉汤能够抵抗严寒。此外,冰上运动也是抗寒的招数,其中又以连总统都热衷的冬泳为最。

日本:暖身小物称王

四面环海,日本的气候其实是较为温暖的,但冬天的湿冷也确实难捱。日本人御寒的招数五花八门,从幼儿园开始就会让小朋友们进行耐寒锻炼。不过城市里的女性们能够在冬天里面不改色穿裙子出门的秘密,就是暖身小物。从暖宝宝到发热Bra,让人即使穿着单薄也不再怕冷。

加拿大:冰雪运动来暖身

处于高纬度地带,大部分城市从11月到三月都是雪季,这个国家冰雪运动极为盛行,加拿大冬季最重要的活动就是:扫雪除冰。人气最旺的运动就是:滑冰、滑雪。除了去高山滑雪胜地外,日常生活中也随时可以动起来。

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韩国:韩方暖身又养生

不管专利归谁,韩方与汉方的渊源一看便知,不过韩方更为贴近韩国人的日常生活。比如著名的参鸡汤,之所以能独占鳌头,就是因为韩国盛产人参。除此之外,汗蒸的受欢迎也有现实原因,汗蒸本质是一种以高热来治疗身体疾患的物理方法。能够有效祛除风寒。

芬兰:穿得暖还要泡三温暖

芬兰地处北欧,冬天不仅极寒,而且光照时间短,以致于北欧地区有不少因为阳光照射不足而患上抑郁症的人。芬兰人抵挡寒冷的最著名方式就是芬兰浴,俗称三温暖。此外,北欧地区出产的羊毛衫,素以保暖性能出色而闻名。

英国:暖身饮料种类多

英国冬天的绝对温度不算低,平均在零度以上,但属于“湿冷”型,让人觉得寒冷入骨。而英伦人士又讲究穿着,即使冬天也不肯裹成一只熊,所以,暖身饮料在此大行其道,热咖啡、加料红酒。大大满足了英国人爱喝一杯的习惯。

20个暖身汉方帮你调理

不同的症状,调理方法各不相同!

手足冰凉

一到冬天,即使不停喝热水,穿再多衣服,冰凉的手脚还是会让她全身跟着一起发冷。

中医解读:心阳不足

中医认为“心主温熙”,心阳不足会使血气运行缓慢,不能温达四末,因而心阳不足的人,更容易觉得手足冰凉。此外,心阳不足的人,还常常会出现胸痛、舌淡、苔白滑。因为心主胸中,心阳不足,胸中中气运转无力,就会胸闷、胸痛。大致来说,脑力劳动者要比体力劳动这更容出现手脚冰凉。

1、每晚睡前饮1杯红葡萄酒

红葡萄酒中的多酚等物质对增强心脏活力有特别的作用。中医又认为“酒能行气血”,因而睡前饮1杯(30-50毫升)红葡萄酒,既可以治疗手足冰凉,还可以帮助提高睡眠质量。

2、按揉阳池穴

阳池穴在手背腕横纹的中央点上。按压的方法可以自行选择,但最好两首交替按压,各以一手中指在另一手的穴位上。也可以以此穴为中心,互相搓擦两只手的手背,手背摩擦生热的同时,阳池穴也会受到刺激,从而达到温暖全身的作用。

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3、人参枸杞汤

人参、枸杞各5钱,加入1500毫升的水,用大火煮滚后,再用小火煮15-20分钟,即可饮用。

4、睡前浴脚,按压足部

每晚睡前,用热水浴脚10分钟左右。然后,可以不考虑什么穴位或反射区,只要按压足部即可;也可以借助拳头或瓶子轻轻敲打足底。

5、多补充维生素E

维生素E可扩张末梢血管,对于促进末梢血液循环很有帮助,但维生素E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效。

背部生寒

早早穿上羽绒背心,看着别人穿着轻薄的毛衫倍显苗条,但背冷的痛楚还是把自己包裹严实,经常感冒。

中医解读:卫阳不足

背部为人体之阳面,足太阳经脉从头走足,行于人体的背部。而“太阳为人身之藩篱,主肌表,外邪侵袭,大多从太阳而入”,所以,如果保卫人体阳气的卫阳不足,就会常常感到背部发冷,抵御外邪的力量减弱,就会经常感冒就会经常感冒。而且,如果卫阳不足,就会使内在的阴津不能自守,还会出现“自汗出”,也就是说,不仅怕冷,而且还经常手足出汗。

1、姜茶饮

每天早晨起床后,切两片生姜放入茶杯,加开水冲饮,也可加入一些枸杞。直至味淡,弃去生姜。

2、按揉合谷、肺俞穴

两手虎口交握,大拇指末节对着另一手虎口的边缘,弯曲大拇指,指尖落在手背处,就是合谷穴,闲暇时交替按揉30-50下;肺俞穴在背部两个肩胛骨内上角,平行于第3胸椎棘突下,在脊柱2指旁边的位置。如果自己不方便按揉肺俞穴,可以用按棒来轻轻按揉。

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3、玉屏风散

这是来源于《世医得效方》的名方,简单易行,而且有效。蜜炙黄芷12克,白术12克,防风6克,再加大枣1枚。水煎成200毫升,趁热饮下去。也可以用这3样药材泡水经常饮用(黄芷3克,白术3克,防风1.5克)。不仅能改善背部发冷,对容易感冒的人也特别有效。

胃痛腹泻

吃什么东西都需要吃热的,如果不吃热食,就会经常胃痛、拉肚子。

中医解读:脾阳不足

中医认为,脾胃同居中央,脾胃往往并称。

1、杜绝冷热食物一起吃

否则,久而久之就会造成胃寒湿;保持饮食规律,调节好压力也很重要。

2、当归生姜羊肉汤

当归30克,羊肉500克,生姜30克。将羊肉、当归、生姜均洗净,放入砂锅中,加料酒、清水适量,煮至羊肉熟烂,调味即可吃肉喝汤。这个汤收载于医圣张仲景的《伤寒论》中,具有温阳散寒养血的功效,而且方便制作,适合女性经常食用。

3、红糖小米粥

小米50克,红糖50克。小米加水适量,熬至米烂粥成,调入红糖即可。小米、即黍米,性温,补脾胃。《本草纲目》载:治反胃热痢,益丹田、补虚损、开肠胃;加红糖更能补益气血。

4、芡实粥

芡实米(鸡头米)150克,糯米150克。新鲜的芡实捣烂如膏,陈年的芡实研如粉状。糯米洗净,同煮。适合白带清稀、量多的女性服用。

5、中成药理中丸

白天服3次,服药后,尽量饮1小碗热粥,以助药力;夜晚睡觉前1次。服1-3个月可以改善消化不良、腹泻的状况。

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6、摩腹

将两手掌搓热,以肚脐为圆心,逆时针方向按摩,直到腹部感到温热。每天两次。摩腹时也可以着重按揉一下肚脐中央――中医里的神阙穴,经常按摩可以培元固本,增强人体的免疫力。如果有时间,用艾炙炙一下神阙穴,效果更好。

7、砂仁牛肉

牛肉、砂仁、陈皮、生姜,调味料适量,牛肉洗净切大块,沸水氽,去血水,与砂仁、陈皮、生姜、桂皮、葱等加水共炖至熟烂。

小腹冷痛

“大姨妈”没有如约而至,小腹还隐隐作痛,经常去医院“解除警报”。

中医解读:肾阳不足

肾阳为一身之阳,就像人体内的一团火,温煦、照耀着全身。一般而言,肾阳虚的人,全身的机能都会低下,并且体寒。对于女性而言,由于易于阳虚,就更要顾护肾阳,才能永葆青春。

1、炒核桃仁

核桃仁10克,炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用。核桃仁一定要炒后嚼食,这是因为核桃仁炒后增加其温补的特征。

2、按摩关元穴

关元穴在肚脐下3寸,即1手掌的宽度。一般来说,女性的小腹部都有较厚的脂肪,内部的子宫也有较强的抗外力的结构。因而,按压关元穴时,不妨力度稍微大一些,时间长一些。每次10-15分钟,每日1-2次。

3、金匮肾气丸

中成药金匮肾气丸,为中医传统的补益肾阳的药物。有水丸,也有蜜丸。一般认为,蜜丸的补力强于水丸,也可以向中医师咨询后服用。

4、多运动+好心情

久坐或久站的人,必须重视工间操,多做运动,以加强血液循环。另外,精神压力过大、过度紧张也是寒症的高发人群,注意调节情绪。

5、鹿茸酒

鹿茸酒可以壮肾阳,益精血,强筋骨,调冲任。可以用鹿茸30克,泡在500毫升的黄酒中,3个月后饮用,每次10-15毫升。鹿茸片可以在药店或医院买到。

畏寒怕冷怎么调理 冬天吃什么能“取暖”_畏寒怕冷

女人如何告别“寒”性体质

由于先天体质及后天因素,女人普遍比男人怕冷。在中医门诊,由于整日手脚发凉而求医的人群中,女性占绝大多数。最近几天,广州的天气稍稍回暖,怕冷的女人们简直如释重负。不过,很快寒潮就会再度来袭,对于怕冷的女人而言,想要从此告别热水袋和暖炉,练好内功彻底告别寒性体质,才是上策。

为什么畏寒怕冷的多数是女人

“从中医养生的角度来说,女性属阴,男性属阳。女性因不足于血,大多体质偏寒。因此会比较怕冷。从西医的角度来说,人体的热量主要来源于营养物质的氧化过程,在这个氧化过程中最需要的是氧。人体内的‘氧气搬运工’,是含铁血红蛋白,而铁是制造血红蛋白的重要原料。由于月经、贫血、流产、怀孕、生子等,女人很容易缺铁。如果女人的身体缺了铁,血红蛋白的携氧能力就差,体内所产生的热量供不应求时,人自然会畏寒怕冷。”广州伊丽莎白妇产医院的资深中医师唐玲指出,由于先天及后天原因,多数女人都会比男人畏寒怕冷。

不过,在唐玲看来,除了体质原因会导致女人畏寒怕冷之外,有的女人畏寒怕冷还有可能是某些疾病的先兆。“甲状腺分泌甲状腺素,是调节新陈代谢、生长发育以及身体对其他荷尔蒙的敏感性,如果甲状腺激素分泌不足,会引起甲状腺功能减退症,其中一个突出的病症便是怕冷。此外,肾虚、脾虚、气虚也会造成怕冷。因此,多数时候怕冷其实只是一个表象,女人必须重视怕冷背后的健康信号:是时候调养身体啦!因为长期手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调,甚至不孕。长期手脚冰凉,还有可能诱发其他疾病。”

畏寒怕冷的女人,怎么办

如果你发现自己特别怕冷或者长期手脚冰凉,最好到医院求助于专业的医生,排除一些器质性病变。如果不存在器质性病变,通常只要进行食补、药补和调整一些日常的细节即可。

食补:以补铁为第一要务

究竟应该怎么食补呢?唐玲认为,最好将中西医的理论相结合。从西医的角度来说,应对女人冬季怕冷,必须要多吃含铁量丰富的食物。比如说动物内脏,动物内脏含铁量丰富,帮助人体营养吸收,有治疗贫血,促进血液循环的功效。此外,还应该摄入一些营养丰富的红色肉类。比如说牛肉、羊肉和猪肉等,这些肉类都含有丰富的血红蛋白,可以加快身体热量的释放效率。此外,还可以适当摄入一些动物血类产品,因为动物血属于血红素铁,所含铁质十分丰富,每百克内高达45毫克,而且很容易为人体吸收利用。除此之外,还可以适当补充一些坚果类食物,如花生、黑芝麻、杏仁、核桃等,这些食物中含有锌、铁、锰、钙、铬等人体不可缺少的元素,对提升人体造血功能有很大的辅助作用。

食谱推荐

菠菜炒粉丝

准备菠菜250克,粉丝100克,黄酒10克,姜5克,大葱5克,盐3克,味精2克,香油35克。菠菜择洗干净,粉丝洗净,分别用开水焯一下,捞出,沥净水;大葱去根洗净切成葱花,姜洗净去皮切成末;锅架火上,放入麻油烧热,用葱花、姜末炝锅,烹入绍酒、素汤50毫升,将菠菜、粉丝下锅,加精盐、味精炒匀即成。

点评:菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源;粉丝里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾等矿物质,且有良好的附味性。针对由于缺铁和贫血导致的畏寒,效果显著。

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木耳猪血汤

把250克猪血切成块,50克木耳撕成小块,把准备好的猪血和木耳下入锅中,以大火烧开,用微火炖至血块浮起,并用盐进行调味。

点评:猪血含有多种微量元素,木耳含有大量铁,吃什么补铁,这道木耳猪血汤是不错的选择。

药补:以温阳类食物为主

根据中医“虚则补之,寒则温之”的原则,怕冷的女人在膳食中应多吃温性、热性,特别是温补肾阳的食物进行调理,以提高机体的耐寒能力。中医认为,羊肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用,冬季适量多吃可提高御寒能力。相反,丝瓜、冬瓜、芹菜、小黄瓜、海带、洋菜冻、白菜、鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。日常饮食,还可选食粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类;韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜;橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。在冬季进补的肉类清单中,除了羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉外,还可以增加一些诸如鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食。除了温阳类的食物,还可以增加一些诸如鹿茸、枸杞、红枣、巴戟天、人参、黄芪、当归等滋补类药膳食材,以达到益气养血、补肾温阳的功效。在烹调或食用寒性的食物时,可加入一些热性的葱、姜、蒜、胡椒、辣椒等调味料来调和。

鹿茸炖鸡

鹿茸2克、枸杞子10克、生姜3片、去骨鸡肉50克、加水炖服

点评:主要治疗体弱阳虚、头晕怕冷、腰膝酸软,夜尿频多,月经稀少,子宫虚冷等诸虚不足。

其他保健推荐

体疗

入冬之后,不少美容养生保健会所都推出了针对寒性体质的身体疗程。广州天骄汇天府路店美容养生部技术总监王萍建议,冬季怕冷的女人,可以通过温灸、足浴和肾部保养疗程来告别寒性体质,提高身体的御寒能力。

足浴

足浴可促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看,脚离人体的心脏最远,而负担最重,因此,这个地方最容易导致血液循环不好,尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人,热水泡脚是一个极好的方法。在泡脚时,可以在水中加一些生姜或者艾叶,也可以去药店或者养生会所购买专门的足浴药包。

艾灸

艾灸,属于针灸范围内,但不用针刺,而是通过点燃艾绒的热力进行治疗。由于这种针灸,相对操作比较简单,且疗效显著,因此不少美容院都会把艾灸作为冬季主打的热疗项目之一。艾叶本身具有通畅经络、温经止血、散寒止痛、养生保健的作用。冬天艾灸,可以到养生SPA会所,请专门的艾灸师做。也可以在家里用艾灸罐自己给自己做,做的时候,可以取穴关元穴、足三里和大椎三个穴位。每穴灸10~15分钟,每天一次。

肾部保健

经常进行肾部的按摩。中医认为,肾主阳,因此肾部保健可以通过补肾气,来改善由于肾虚导致的怕冷情况。正规的美容养生机构,多数都有专门的肾部按摩疗程。用精油、热石结合相应的按摩手法,可以起到温肾暖身的功效。在家中,也可以让家人帮忙按摩复溜穴和涌泉穴。复溜穴位在小腿内侧,每天揉按3-5次,每次2-3分钟,以产生酸胀感为宜。具有补肾益阴,温阳利水的功效。涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处,即当脚屈趾时,脚底前凹陷处。中医认为,涌泉穴直通肾经,经常按摩涌泉穴,可益阳补肾,强身健体,对肾亏引起的畏寒有一定效果。

结语:畏寒怕冷和我们个人的体质有很大的关系,所以我们一定要好好的调理。以上小编给大家介绍了很多有关畏寒怕冷怎么调理的内容,不仅可能通过饮食调理,也可以通过中医按摩穴位等方法调理。希望今天给大家介绍的对大家有帮助。

  

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