轻松度过更年期 经期保健 远离4类食物轻松度过

月经是每一个女性都要经历的事,而且每个月都要来探访一次,有的女性对月经非常的害怕,忍受不下那种疼痛。今天小编就为大家介绍一下女性经期不能吃的食物,要特别注意自己的饮食,一起来看看吧。

经期饮食禁忌

寒性食物

1、螃蟹

螃蟹是一种性凉的水产,有清热凉血和散瘀的作用,但是女性在月经期间,千万不能触碰螃蟹,特别是有痛经之人,小心加剧痛经。

2、田螺

田螺性凉,属于寒性食物,女性经期要避免田螺等寒性食物。

3、高糖食物

在经期进食高糖类食物,不能改善经期不适,反而会因为血糖的不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重经期不适感。

4、辛辣食物

在月经期间,要坚持清淡的一个原则,千万不能辛辣的食物,例如花椒、丁香、胡椒等,以免刺激血管扩张,导致经血量过多等现象。

经期保健 远离4类食物轻松度过_经期保健

阻碍铁元素吸收的食物

1、绿茶

女性在经期间会流失大量的铁元素,本应多补铁。而绿茶中含有较多鞣酸,它在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨碍肠黏膜对铁离子的吸收,导致乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

2、汽水

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汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁元素产生化学反应,使铁质难以吸收。

经期应该吃什么食物

含铁高的食物

由于月经期会丢失铁,需要适当进补含铁丰富的食物。例如鱼、瘦肉、动物肝和血都含有丰富的铁,且容易被人吸收。

含蛋白质和矿物质丰富的食物

由于月经期间会失血,尤其是月经过多的女性,会使血液主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失,所以在月经干净后1-5天内,可以补充蛋白质和矿物质食品,例如如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。

香蕉

香蕉含有丰富的维生素B6,而维生素B6含有安定神经的作用,可以稳定经期情绪,而且可以改善睡眠,减轻腹痛。

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不能喝的茶

寒凉类药茶

决明子茶能减肥降脂、通便明目,菊花茶能清肝降火、养肝明目,金银花茶能清热解暑、解毒利咽,很多人喜爱在秋季饮用。决明子、菊花、金银花等药物均为寒凉之品,中医认为,血得热则行,得寒则滞。女性经期宜温热、忌寒凉。如果在经期常喝上述药茶,不利于经血顺利排出,可能引起痛经等问题。

活血类药茶

桃花美容茶含有桃花、冬瓜仁、白杨树皮,具有祛风活血、润泽皮肤、祛除黑斑的功效;丹味茶含有丹参、五味子,具有和血、养心安神的作用;轻身悦颜红绿茶含有红花、制何首乌、泽泻、紫丹参,有活血化淤、利湿排毒、降脂轻身、润肤悦颜的作用。这些药茶都能活血,经期用容易导致月经量多、经期延长。

此外,润肺解毒的甘草茶、导泻的番泻叶茶等也可能影响月经周期,导致经血过多,经期应慎用。

总结:从上面的文章我们可以看出来,每个月的月经期对很多女性来说非常的害怕,如果你就像上面的说的一样,要注意自己的饮食,少吃辛辣的食物,以清淡为主。女性朋友可以多注意控制下饮食,对月经疼痛非常有帮助的哦。

  

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