改善睡眠的药 怎样改善睡眠

改善睡眠的药 怎样改善睡眠

睡眠影响着我们的健康,睡眠不好可诱发人体多脏器疾病的发生,足够的睡眠是健康的保证,但是,什么都讲究度,睡多睡少都不好,够就好!
但是,人到老年,因为这样那样的原因,可能会导致无法睡眠或者睡眠不好,这严重影响着老人们的身体健康,那么老年人该怎样保证睡眠呢?

怎样改善睡眠――步骤/方法

怎样改善睡眠 1、

老年人晚餐应该吃得早一点,如果晚餐吃得太晚,到睡觉时肚子还是饱饱的,如果想睡觉当然是睡不着了,所以晚餐尽量早一点!


怎样改善睡眠 2、

晚餐尽量吃一些比较容易消化的食物,如果吃一些不易消化的食物,会使胃肠的刺激增强,从而肚子会发胀,这样会影响睡眠。


怎样改善睡眠 3、

晚餐尽量清淡一点,如果盐吃得太多,便容易出现口渴,从而对水的吸收就会增多,从而夜尿多影响睡眠。


怎样改善睡眠 4、

睡前可以喝上一杯牛奶,牛奶中含有一种使人产生睡意的生物质,能使人产生温饱感,更能增强催眠作用。

怎样改善睡眠_改善睡眠


怎样改善睡眠 5、

晚上睡前泡泡脚,晚上泡脚好处多,可以改善血液循环,泡脚可以改善睡眠。

怎样改善睡眠――总结

睡眠对一个人来说是非常重要的,为了你的身体健康,为了你们家人的身体健康,你也来学习一下吧!

  

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