最新的眼睛保健操 新眼睛保健操应该怎么做

新眼睛保健操应该怎么做――简介

眼保健操相信大家都很熟悉,很多上班族和学生族每天都要做的运动,一天到晚的学习和工作会让我们的眼睛非常疲劳,适当的运动能够更好的保护眼睛的健康。

2008年,新版眼保健操问世,通过新、老眼保健操操作前后,学生的视力、脑力工作能力指数、眼血流速度等指标变化的比较,新版眼保健操对改善学生视力、缓解眼部疲劳效果明显,各项指标优于老版的眼保健操。

新版眼保健操是据中医经络理论,对原来的两个章节进行修改后,又对其中一个章节进行替换,总时长仍为5分钟。老版有一节为“干洗脸”,考虑学生手上的细菌有可能进入眼睛和嘴部,因此新版将其改为“按头部督脉穴”。督脉穴是从面部人中穴到脊椎,考虑操作方便,第五节只按揉从前额到脑后发髻处的一段。此外,新版眼保健操在保证效果的同时,也考虑到了学生的兴趣,如第一节中增加了“脚趾抓地”动作,不仅可以刺激足底反射区的“头部”和“眼部”,而且新颖的方式也使学生们感到“很有意思”。

新眼睛保健操应该怎么做――方法/步骤

新眼睛保健操应该怎么做 1、

第一节 挤按睛明穴

晴明穴在鼻梁两侧距内眼角半分的地方(图1)。做这节时要闭上双眼。用两拇指按在晴明穴上,挤按鼻根,先向下按后向上挤,一按一挤为一拍,连做四个八拍。


新眼睛保健操应该怎么做 2、

第二节 按揉太阳穴和轮刮眼眶
太阳穴在外眼角与眉梢之间向后大约一寸的地方(图2),轮刮眼眶的穴位有五个:攒竹、鱼腰、丝竹穴、瞳子、承泣。 做时先刮后揉。用两手拇指罗纹面按住左右太阳穴上(图3)。其余四指拳起来,用左右食指第二节内侧面轮流刮上下眼眶(图4)。上眼眶从眉头到眉梢,下眼眶从内眼角到外眼角,先上后下,各二拍。轮刮一圈是四拍。再用拇指螺纹面按揉太阳穴四拍。共八拍。连做四个八拍。


新眼睛保健操应该怎么做 3、

第三节 按揉四白穴
四白穴在下眼眶边的正中。找这个穴位时,可以先将两手的食指和中指并拢,放在紧*鼻子的两侧,中指尖挨鼻根,大拇指支撑在下凳骨凹陷处,然后放下中指,食指尖所指的地方就是四白穴(图5)。按揉四白穴时手指不要移动,按揉面不要太大,连做四个八拍。

最新的眼睛保健操 新眼睛保健操应该怎么做

新眼睛保健操应该怎么做_眼睛保健操


新眼睛保健操应该怎么做 4、

第四节 按揉风池穴

风池穴在颈后枕骨下两条大筋外侧的凹陷地方(图6)。做的时候用两手食指和中指并拢放在风池穴上,每拍按揉一下,共做四个八拍。


新眼睛保健操应该怎么做 5、

第五节 干洗脸

这一节是将两手四指并拢沿鼻梁两侧向上推,一直推到前额,然后顺着两侧眉横骨沿太阳穴向下拉(图7)。向上推是四拍,向下拉是四拍,共八拍,连做四个八拍。做操时最好在看书、写字或复习功课以后进行.

新眼睛保健操应该怎么做――注意事项

做操时,注意力要集中,按揉穴位要正确,手法要轻缓,觉得酸胀就对了,不要用力过大,以免擦伤皮肤,更不要按到眼球上去。如果脸上有疮或疖子,眼睛有炎症或外伤时,应暂时停一下好了以后再做。

眼保健操必须经常操练,做到动作准确, 并持之以恒。一般每天可做二次,上下午各一次。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/8105000103/312116.html

更多阅读

散文诗:《妈妈的眼睛》

《妈妈的眼睛》妈妈的眼睛是神奇的镜子。冬天,照着镜子,我心里暖烘烘的;夏天,照着镜子,我感到很凉爽!诶,可是啊,我发现一个奇怪的现象,去年在这镜子里我是个不丁点的小孩儿,今年,我长高了,为什么在这镜子里还是个不丁点的小孩儿呢?嗯,在妈妈的眼

《我只看见你的眼睛》教学反思 大眼睛教学反思

《我只看见你的眼睛》是北师大版四年级下学期第六单元中一首诗歌,共有五个小节,每个节字数基本相等,句句押韵,富有鲜明的节奏感与和谐的韵律美。它抓住“眼睛”这一意象,运用层叠的手法,回环复沓,给读者展示了眼神所表达的不同情感,歌颂了白

《蓝鲸的眼睛》读后感---王若茜 王若茜

《蓝鲸的眼睛》《蓝鲸的眼睛》这是一个感人肺腑的童话故事。故事讲述了发生在海上的事,一个年轻人驾着渔船,来到海面上,他是冲蓝鲸的眼睛来的,因为得到蓝鲸的眼睛能使盲人的眼睛恢复光明。当我看到那勇敢冒失的年轻人,用冰冷、白森森

声明:《最新的眼睛保健操 新眼睛保健操应该怎么做》为网友我心应该放哪里分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除