怀孕两个月食谱 怀孕两个月吃什么好 怀孕两个月的四大营养食谱

怀孕早期的营养非常重要,不仅对孕妇的身体好,而且对肚子里的宝宝健康也非常有利,以下就是怀孕两个月宜吃的四大营养食谱。

蛋丝沙拉

营养:此菜营养丰富,既含优质的蛋白质,又含丰富的维生素和膳食纤维,甘草中含有维生素,具有缓解孕期呕吐的作用,孕期的你既可以把它当主餐也可当作餐后点心食用。

用料:生菜,紫甘蓝,芹菜各50克,火腿50克,鸡蛋3个,沙拉酱适量。

做法

1、生菜洗净,切丝,火腿切丝,紫甘蓝洗净切丝,芹菜洗净切丝,焯水,沥干后备用,鸡蛋磕入碗中,搅匀成蛋液。

2、锅中倒入适量的油,倒入蛋液,摊成蛋皮,取出,切成丝。

3、生菜丝,紫甘蓝丝,芹菜丝,鸡蛋丝一起装盘,淋入沙拉酱,拌匀即可。

桃酥豆泥

营养:这是一道蛋白质很丰富的食物,准妈妈作为正餐的一部分或加餐食用都可以。

用料:核桃仁5克,扁豆150克,黑芝麻10克,白糖适量。

做法

1、扁豆洗净,放入开水中煮半小时,捞出剥去皮,放在碗中,加清水淹没扁豆仁,上笼大火蒸2个小时,待扁豆熟烂时取出滤去水,放在罐中捣成泥,将黑芝麻炒香,研细待用。

2、锅中倒入适量的油,烧热,倒入扁豆泥翻炒,至水分将尽时放入白糖炒匀,炒至不粘锅为度。

怀孕两个月吃什么好 怀孕两个月的四大营养食谱_怀孕两个月吃什么好

3、再放入黑芝麻,核桃仁,混合炒匀即可。

怀孕两个月食谱 怀孕两个月吃什么好 怀孕两个月的四大营养食谱

酸奶水果沙拉

营养:水果中的果酸有助于酸奶中的钙被人体吸收,并为准妈妈提供优质蛋白质,维生素C,叶酸及矿物质。

用料:苹果,香蕉,甜桃各一个,西瓜一块,葡萄一小串,原味酸奶一盒,白糖50克,盐少许。

做法

1、柠檬一半切成半圆薄片,一半切碎,和盐,糖拌匀腌制30分钟左右,所有水果切成小丁状。

2、酸奶与柠檬酱拌匀,与水果丁拌匀即可食用。

韭菜炒豆芽

营养:这道菜白绿分明,脆嫩清鲜,咸香适中,可显著提高准妈妈的食欲,其营养也非常丰富,含有丰富的维生素C,胡萝卜素和纤维素,并含有钙,铁,钾等无机盐。

用料:韭菜100克,绿豆芽100克,酱油,香油,盐各适量。

做法

1、先将韭菜彻底洗净,切成长段,把绿豆芽去尾,洗净。

2、把锅放在火上,放上花生油(或其他植物油),烧至7成热时,放上绿豆芽和韭菜段一起翻炒,加入酱油,盐再炒几下,最后淋上香油,出锅装盘即可。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/8105000103/312004.html

更多阅读

加味当归芍药散:大西洋城华妇怀孕两个月出血

假如你是医生,有人打电话说自己怀孕两个月,突然间流血两个星期,越流越多,你会怎么样处理?西医的处理就是不用处理,因为做了妇科检查后什么也没有发现。但是流血两个月怎么会没事不用处理呢?如果怀孕的是你你会放心吗?可见西医是一种非常低层

怀孕两个月注意事项 怀孕两个月 怀孕2个月要注意哪些

怀孕两个月需要注意些什么在怀孕两个月的时候胚胎各种复杂的器官都开始成长,心脏和大脑已经发育得非常复杂,眼睑开始出现褶痕,鼻子部位也渐渐挺起,牙和腭开始发育,耳朵也在继续成形,小胳膊在肘部变得弯曲。手指和脚趾之间隐约有少量蹼状

怀孕两个月饮食禁忌 怀孕两个月需要注意些什么

在怀孕两个月的时候胚胎各种复杂的器官都开始成长,心脏和大脑已经发育得非常复杂,眼睑开始出现褶痕,鼻子部位也渐渐挺起,牙和腭开始发育,耳朵也在继续成形,小胳膊在肘部变得弯曲。手指和脚趾之间隐约有少量蹼状物。由于骨髓还没有形成,暂由

声明:《怀孕两个月食谱 怀孕两个月吃什么好 怀孕两个月的四大营养食谱》为网友佳人旧梦梦佳人分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除