爱华网情绪管理,怎样控制自己的情绪?人有正面情绪,有负面情绪,正面的当然很好,但是负面情绪呢?长期的负面情绪得不得治理,就容易引起心理问题,更严重的是精神性疾病.
那么怎样管理我们的情绪呢?让我们的情绪处在一个正常值,这是现代这个高速发展的社会面临的一个很大的问题.现在的很多暴力突发事件,根本原因是心理问题得不到解决造成的.
让情绪保持流动的状态
依照这套源自中医的能量理论来看，凡是超过神经传导的承载量的情绪，都会使经络的某个部位因此产生淤滞。那么，所谓的能量，是否也包括正面情绪呢?也就是说，如果心中充满喜悦，但因为能量过大，是不是同样会阻滞经络?对此，肖然举了一个非常有意思的例子。
他曾经治过一个女病人，当他将这个病人在心包经上的某个结锁打开的时候，对方哈哈大笑了一个小时。原来，曾经有件事情令她觉得非常好笑，但她当时出于顾忌，没有笑出来，硬是将这股刺激强压了下去，结果狂笑的能量就在身体里产生了郁结，阻塞了心包经。所谓“喜伤心”，原来一点不假，快乐的情绪被压抑住了，也会使人心慌，因为狂喜的能量阻断了心包经。只有在那个位置，结锁被打通，她才得以将余下的情绪能量排出体外。
所以，问题的关键，不在于那情绪是什么，而在于如何对待它。当强大的情绪之流经过我们身体的时候，压抑往往是不足取的，它们被拦截，被困顿，便要留驻在我们体内，成为身体的障碍。相反，让它们潺潺流动，便是来了又去，不留下负面的影响。如果想大哭，就哭出来，因为哭并不是情绪，却是帮助我们排解哀伤的方式。当我们畅快淋漓地将哀伤发泄，身体就不会有多大的损伤。如果想笑，就开怀畅笑;如果愤怒，就高喊出来。用自己喜欢的方式，将情绪释放、清空，都是对身体最好的保护。
这种顺应而不抗拒的态度如果可被称作柔软，那么我们因此得到的也将是一个柔软的身体――经络通畅，体态匀称，行动矫健，肌肉充满弹性。我们任情绪自由进出，身体躯干不再因聚满结锁而坚硬板结。
中医的“七情致病”说
《素问·阴阳应象大论》说：“喜伤心”，“怒伤肝”，“忧伤肺”，“思伤脾”，“悲伤心”，“恐伤肾”，“惊伤胆”。七情是人对客观情况的不同反应，在正常的情况下一般不会使人致病。但是，如果受到突然、强烈或持久的情志刺激，超过了人体本身的正常生理活动范围，使人体生理功能紊乱，脏腑阴阳气血失调，就会导致疾病的发生。
“喜、怒、哀、忧、惊、恐、悲”七情的心理活动是人之常情。孔子认为：七情，“弗学而能”，属于人的本能。情绪分积极情绪和消极情 绪两种，积极情绪包括乐观、愉快、和悦、明朗、喜爱、满意、舒畅等;消极情绪包括忧愁、愤怒、苦恼、抑郁、悲伤、恐惧、痛苦等。现代 心理学家把情绪归属四种基本类型，即快乐、愤怒、悲哀和恐惧，其他各种情绪都是由这些基本类型派生的。情绪对人的健康有密切关系，是 产生毒素不可忽视的因素之一。
情绪管理 怎样控制自己的情绪_怎样控制自己的情绪
1.情绪与胃
情绪是由一定原因引起的，当一个人心理受到挫折时，往往会情绪低落、意志消沉;而一旦受到鼓舞，则为之振奋、情绪高涨。如果让消极 情绪长期存在就会滋生疾病。为了证明这一观点，许多医学科学家做了大量的临床实验，其中最着名的是现代心理、生理学家沃尔夫的实验。
沃尔夫应用胃镜长期地观察情绪与胃功能之间的关系，发现当病人处于恐怖、忧郁时，胃黏膜变成贫血状态，胃酸分泌低下，胃运动功能抑 制;而当面临敌意、愤怒、焦虑时，胃黏膜充血，胃运动和分泌亢进;当长期处于情绪矛盾状态时，胃黏膜充血，胃运动和分泌亢进，并可见 胃黏膜出血、糜烂。
美国一所医院调查了500例胃肠道疾病患者，具有明显情绪障碍者占74%。
2.情绪与血压
有人证实，愤怒的情绪会引起血压升高，如果愤怒情绪得到平息，血压即恢复正常;如果愤怒情绪得不到宣泄，长期被压抑，处于慢性愤怒 状态，那么高血压就会持续，变成原发性高血压。除此之外，愤怒情绪还会产生舌喉和头颈部肌肉痉挛，如有异物梗阻于喉头，出现呼吸困难 、胸闷、胃部不适、心悸、头昏、出汗、呕吐等多种症状变化。
20世纪60年代，我国心理学家曾对23例原发性高血压患者详细的个案分析，提示74.5%有不良心理因素。
3.情绪与肿瘤
据专家研究证明，情绪是引起肿瘤的重要原因。
上海第二医科大学曾对200例胃癌患者进行病因调查，发现这些患者皆有长期的情绪压抑、精神创伤和家庭纠纷。山西省是我国食管癌高发地 区，发现食管癌患者56.9%有忧虑、急躁、消极等不良情绪，半年之内有重大精神刺激者占52%。可见，情绪是引起肿瘤的重要原因。
4.情绪与食欲
我们常说，食欲是情绪的寒暑表。情绪愉快食欲增加，情绪不悦食欲减退，这已是生活常识。长期持有消极情绪，会引起消化不良、慢性胃 炎、消化性溃疡、过敏性结肠炎。
5.情绪与心血管疾病
情绪过分波动，长期处于兴奋状态，最容易影响心血管系统，造成血管收缩、高血压、心绞痛和心肌梗死。我国医学家邹之光曾作了情绪与 心肌梗死的临床调查，他选择了40例心肌梗死的病人与40例健康者作对比。结果发现，在发病6个月内，两组生活事件的频率分别是60:23，病 人组要比健康组高出3倍，患者中情绪诱因者达94%。
在现代社会工业化和日趋信息化的进程中，心理因素在疾病的发生、发展中的作用日渐凸现，医学模式从单一的生物医学模式逐步转为生理-心理-社会医学模式，人们在重视躯体疾病预防的同时，愈发多地关注心理障碍以及精神疾病的预防。人的心理健康是战胜疾患的康复剂，也是机体健康、延年益寿的要素。我们一定要对不良情绪产生毒素的五个方面有清楚的认识，远离毒素，拥有心理和机体的健康。
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用身体的接触驱逐悲伤
对于经历灾难的人来说，需要将焦虑恐惧的身体尽快放松下来。一个内心受伤的人，能量低落，最需要得到的是他人的支持、关心与爱。而在这一点上，肢体的碰触，胜过很多语言。
肖然根据自己的按摩经验，给出了两则对于身体的危机干预方法――
当一个人很悲伤的时候，就把一只手放在他/她颈部大椎穴的位置(即颈椎第7椎，约颈肩相连处)。即便他/她一个劲儿地哭泣，手也不需要动，就是放在那里。当他/她哭到气结，影响呼吸，甚至近乎休克的时候，就在大椎穴左右两侧到肩胛骨这一带的范围内，拨动此处的韧带和经络。这样的拨动会使强大的能量冲击到心脏，这时，郁结在心里的负性情绪将被彻底打开，一泄而出，充分地释放而不至于滞留体内。而如果对方哭得太厉害，就用手放在背部，从大椎穴沿着脊柱往下，大片大片地抚摩。抚摩范围可以波及到脊柱两侧膀胱经，直到命门穴(即腰椎处)。这个动作能有效排解情绪能量，使它们不产生郁结。
对于心怀恐惧的人，也是先把手放在颈部，当他/她感觉到被支持时，恐惧会降低。同时，把另一只手放在他/她的小腹处(即肚脐下方，耻骨上方)，慢慢揉动。因为小腹处的这个部位通肾，“恐伤肾”，所以恐惧的情绪通常在这里郁结。当这分恐惧随着揉动向上顶出，可能以哭喊等方式将它释放。揉动的手法，缘于中医理论――“顺时针为补，逆时针为泄”，略有不同。当摸到小腹处，若郁结很坚硬，说明对方曾因瞬时的刺激非常紧张，经络快速聚结，就用逆时针揉动的手法，帮助排解;如果摸上去的手感是柔弱空洞，说明对方的能量很低，那就先顺时针揉动，帮助补充能量，让藏匿的恐惧足以冲击上来，然后再换以逆时针方向。在这个部位进行情绪的疏散时，对方的内心会得到安全感，当他/她哭出来，直到气结时，再用手放在他/她的后背，慢慢往下推散。
在灾后的特殊时期，身体间的接触非常有助于抚慰心灵。即便一个拥抱，一次手心相握，都能把爱与关心在彼此间传递，化作一股强大的疗愈力量。所以，互助是一个实用而有效的方式。不妨两三人一组，互相给予支持。如果自己觉得以什么样的心情，说什么样的话，用什么样的方法，可以安慰到自己，就以这样的方式去给予对方。比如，很想得到拥抱，那便去给对方一个拥抱。对于经历过同样遭遇的人，互相给予的支持，力量强大，往往是心理咨询师给不到的。
传递安全感的 “大椎穴”
大椎穴是督脉上很重要的一个穴位。进行身体的危机干预时，把充满关怀与爱的手放在那个位置，可谓一举多得。一方面，如果对方哭得晕厥，可以立即扶住他/她另一方面，大椎穴影响大脑的供血，用温暖的手在这里将能量化解开，可使对方的大脑保持在一个清醒的状态，不至于缺氧。最重要的一点，是能让对方感觉到背后有一分支持的力量，通过大椎穴将安全感传至身体各处。
结语：总之，最近几年的灭门案、袭击医生案、汽车爆炸案等很多都是心理问题造成的，他们的心理问题得不到解决，长期积聚，才会造成如此严重的后果。
