饭后吃什么有助于消化 饭后百步走,有助于健康

  饭后百步走。随着经济效益的提高,人们的生活条件越来越好,越来越活注重健康与保健。俗话说:“饭后百步走,活到九十九”,“饭后一怀茶,提神助消化”,饭后养生,对人们的健康尤为重要,那么我们该如何来饭后养生,才有助于消化,有助于健康的呢?

  1、饭后先漱口。保持口腔湿润度和清洁,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,有效防治口腔及牙齿疾病,并帮助消化。

  2、饭后再揉腹。具体做法:以掌心着腹,以肚脐为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

  3、饭后慢慢走。饭后缓行,可促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走,不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟,绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人,饭后不宜散步,而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。

  4、饭后听音乐。吃饭时听柔和清新的音乐,能促进食欲并有助于消化,而饭后欣赏音乐,可以陶冶性情,使元气归宗,乐而忘忧。

饭后吃什么有助于消化 饭后百步走,有助于健康

  有了以上的方法,我们就不用为饭后该如何活动有助于消化而烦恼了,按照上面的介绍的几种方法去实践,相信朋友们的身体都会保持健康的。


  

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