怎样缓解眼睛疲劳 眼睛很累,怎样缓解眼睛疲劳

眼睛很累,怎样缓解眼睛疲劳――简介

成天的面对电脑,上班要一直看着,下了班自己玩电脑也对着,这么长时间对着电脑不动,用眼过度,会导致视疲劳、眼干涩、视力下降,严重的会记忆力下降,精神紊乱。眼睛很累,我们要怎样让眼睛放松一下,缓解缓解眼部疲劳?下面就介绍些有用的好办法。

眼睛很累,怎样缓解眼睛疲劳――工具/原料

热毛巾、冰块、眼药水

眼睛很累,怎样缓解眼睛疲劳――方法/步骤

眼睛很累,怎样缓解眼睛疲劳 1、

让眼睛湿润

长期面对电脑眼睛会干涩,那就要让眼镜湿润一下。带瓶眼药水在身边,眼睛干了隔断时间就滴几滴。简单的伸个懒腰、打个哈欠,都可以湿润下眼睛。

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眼睛很累,怎样缓解眼睛疲劳 2、

让眼睛休息

眼睛用多了,肯定是要休息的。隔段时间就眺望下远方,望望窗外的风景,用热毛巾敷或冰块下眼部,闭上眼睛放空一下,午休眯眼睡会。

眼睛很累,怎样缓解眼睛疲劳_如何缓解眼睛疲劳


眼睛很累,怎样缓解眼睛疲劳 3、

让眼睛运动

长时间盯着电脑屏幕不动,总要让眼睛运动运动,可以眨个眼、做下眼保健操、前后左右上下的转动下眼球。


眼睛很累,怎样缓解眼睛疲劳 4、

注意用眼健康

既然是要保护眼睛,有些细节我们就要知道。比如办公不能带隐形眼镜,因为会盖住眼球使眼睛更干涩;可以带过滤蓝光的防护眼镜,因为蓝光是可见光最强的一个,眼镜可以阻止和减弱光线传人视网膜。

夜晚不要关灯。关灯会让桌面亮度和周围环境的亮度形成强烈的对比,引起视觉疲劳。


眼睛很累,怎样缓解眼睛疲劳 5、

吃些对眼镜好的食物

多吃些富含维生素A/B的食物,有助于眼睛的保护和修护,使眼睛更明亮,抵抗力更强。例如韭菜、番茄、玉米、黄瓜、豆腐、鸡蛋、胡萝卜、动物肝脏、瘦肉等。

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眼睛很累,怎样缓解眼睛疲劳 6、

生活作息要健康

人体的健康和生活作息有很大的关系,会直接影响到眼睛的健康。不要熬夜,保证休息及睡眠要充分。避免长时间、近距离、不简短的工作或游戏。

眼睛很累,怎样缓解眼睛疲劳――注意事项

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