爱华网孕妇注意事项
怀孕期间孕妇运动时的注意事项，以下是具体介绍：
(1)孕妇运动时心率不能过快，尽量不超过最大心率
(2)孕妇不宜做出汗
(3)孕妇不适合潜水、骑马
(4)最好做不紧不慢的运动，如游泳、打太极、散步、比较简单的瑜伽等。
(5)孕妇可以多做呼吸练习，这可以帮助孕妇放松和保持安静，也有助于在分娩过程中配合宫缩，因此孕妇最好经常进行这种练习。
浅呼吸：孕妇最好坐在地板上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气。
深呼吸：双腿在身前交叉，以舒适的姿势坐在地板上，腰背挺直，用鼻孔深吸气，缓慢呼出，重复练习。此外，孕妇还可以做一些肌肉锻炼，
盆底肌肉锻炼：怀孕期间孕妇的盆底肌肉很可能被削弱，因此加强这些肌肉的力量，对孕妇以及生产都很重要。每天最好练习300到350次。孕妇要像小便憋尿那样用力收紧肌肉，尽可能地多坚持一些时间，然后放松，重复30次。感觉疲劳的时候可以休息一下。
大腿肌肉锻炼：以青蛙的姿势坐在地板上，背挺直，将双脚的脚心相对;双手握着脚踝，尽量将双脚向身体靠拢，用双肘向下压大腿，坚持这种姿势数到10，然后重复15次。
j结语：总之，怀孕的准妈妈们一定要理解运动时肯定必要的，有适合孕妇的体操和瑜伽，但是在做这些运动的时候一定要按照要求慢慢的来，以自己身体的承受能力为前提，不可盲目的运动，希望准妈妈们在迎接新生命的同时要给自己一个健康的体魄哦!
