吃坚果有哪些好处 对大脑有好处的坚果有哪些

对大脑有好处的坚果有哪些――简介

  在我们的工作中,需要用脑的地方有许多,要我们要怎样补脑呢,对大脑有好处的坚果有哪些呢,我们只有保护脑力充沛才能提高工作的效益,那到底吃什么坚果好呢,大家不要着急,下面就给大家分析下这个问题,我们一起来看看吧。

对大脑有好处的坚果有哪些――方法/步骤

对大脑有好处的坚果有哪些 1、

  杏仁

  杏仁是很少见的凉性坚果,多食也不怕上火,除补脑之外,它还有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效。但是中医认为杏仁有一定的毒性,不宜多食。


对大脑有好处的坚果有哪些 2、

  松子

  松子为松科植物红松的种子,自古被称为“长生果”。含有丰富的维生素A和E,以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸,还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效,还具有防癌、抗癌之作用。


对大脑有好处的坚果有哪些 3、

  花生

吃坚果有哪些好处 对大脑有好处的坚果有哪些

  花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,按捺血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证明,常食花生可改善血液轮回、增强记忆、延缓衰老。另外,花生的蛋白质含量高达30%左右,其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美,而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。


对大脑有好处的坚果有哪些 4、

  核桃

  补脑、健脑是核桃的第一大功效,另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用,能增强机体抵抗力,并可促进造血和伤口愈合。另外,核桃仁还有镇咳平喘的作用。

对大脑有好处的坚果有哪些_干果有哪些


对大脑有好处的坚果有哪些 5、

  瓜籽

  瓜子本身营养就很高,其中所含有的维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。我们经常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜籽。多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽中医认为性味甘寒,具有利肺,润肠,止血,健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。

  

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