减肥小妙招 瘦身百科 如何减肥最有效 八个妙招教你健康瘦身

最有效的减肥方法就是运动和饮食的结合,在平时多运动时减肥必不可少的一部分,并且,在饮食方面也应该注意控制。有关研究显示,胆固醇的高低也会影响减肥效果。下面这八个方法有效的降低胆固醇,让你轻松减肥不反弹。

熬夜抽烟―早睡早起、不抽烟

运动的人身体中的好的胆固醇含量较高,但是有些人运动少,好的胆固醇也会偏高,这个和各人的体质有关。除此之外,还有研究证实,抽烟喝酒也会导致身体坏胆固醇含量的增加。所以这些都要避免。

餐餐用油料理―一半料理不用油

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营养师建议要吃油,但要使用好油,一天用油的份量尽量是一汤匙到二汤匙,但国人外食平均一天吃3-5汤匙的油,油脂的摄取量过多,少吃炸、炒饭、炒面及零食,尽量用蒸的或卤的方式烹煮食物。

体重超过理想标准―体重控制在BMI18.5-24之间

如果体内坏的胆固醇值高,体重又超过标准者,表示你必须开始控制自己的饮食及体重

  

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