健康瘦身减肥方法 小米粥减肥 这样吃瘦身又健康

现代网络信息发达,人们可以通过网络,知晓很多食物的养生吃法,比如小米。本文主要就是讲的关于小米的一些生活应用,主要围绕小米粥减肥,讲述了小米粥的营养价值,早上喝小米粥减肥吗以及南瓜小米粥能减肥吗,希望小编的这些参考意见能够帮助到大家。

目录

1、小米粥是什么2、小米粥的营养价值

3、小米粥减肥4、早上喝小米粥减肥吗

5、小米粥加红糖减肥6、每晚喝小米粥减肥吗

7、南瓜小米粥能减肥吗8、小米粥禁忌

小米粥是什么

生活中有时候我们很多人不愿意吃小米,认为它不好吃。其实啊,小米粥是健康食品,可单独煮熬,亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等,熬成风味各异的营养粥。小米磨成粉,可制糕点,美味可口。不过,需要注意的是,小米的蛋白质营养价值并不比大米更好,因为小米蛋白质的氨基酸组成并不理想,赖氨酸过低而亮氨酸又过高,所以不论是产妇,还是老弱人群,都不能完全以小米为主食,应注意搭配,以免缺乏其他营养。

小米粥烹饪

健康瘦身减肥方法 小米粥减肥 这样吃瘦身又健康

煮粥时一定要先烧开水然后放入洗净后的小米,先煮沸,然后用文火熬,汤粘稠后即可关火。

熬小米粥的诀窍

1.你要选择新鲜的小米,不能是陈米,味道会差很多

其实熬粥也不是那么简单的,不是你把水和米放在一起就能出现香喷喷的小米粥滴。

下面教你熬小米粥的几个诀窍:

2.熬的时间一定要够,至少也要半个小时以上。

3.我们生活中在煮小米粥的时候为了节省时间或者贪图方便,煮出来的小米粥不怎么好吃。小编提醒,煮小米粥的时候不能偷懒,刚下米是要随时搅一下锅,防止糊底,一旦糊了底,这一锅粥可就不能要喽,文火熬时尽量少揭锅盖。

4.锅中放足量水,不可中途加水,烧开。

5.待熬至半个小时以上,加入一点点食用碱,增加粘稠度,也更容易熬熟,不过加食用碱的小米粥,其口味会受到影响。(孕产妇婴幼儿不建议放)

6.待米成花状时,更可口。

注意事项

大家通过上面的文章篇幅,对小米粥有了一定的了解,其实啊,小米粥的好处有很多哦。可单独煮熬,亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合、龙眼肉……等,熬成风味各异的营养品。小米磨成粉,可制糕点,美味可口。《本草纲目》说,小米“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃。”发芽的小米和麦芽一样,含有大量酶,是一味中药,有健胃消食的作用。

小米粥减肥 这样吃瘦身又健康_小米粥减肥

  

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