春季养生小常识 养生常识 放松对身体健康的十大好处

我们都知道放松能够让人缓解压力,使得心情愉悦。放松的方式有很多种,比如跑步、读书、散步等都是有效的放松方法,但是你们知道这些会产生对我们身体难以想象的健康功效,那么方松心情到底对人体有哪些功效?一起跟着小编了解下吧。

养生常识

1、保护心脏

我们都知道压力大的时候对我们心情有巨大的影响,很容易的熬制血压升高、心脏病的发生。国外有关组织研究显示,多放松心情能够有效的缓解压力,有助于保护心脏的健康。

2、降低得感冒的风险

卡内基·梅隆大学心理学教授谢尔登·科恩研究发现,长期压力超过1个月,但不到6个月,使人得感冒的风险翻倍。研究显示,压力会降低人体对抗炎症的能力。因此,放松减压也会降低得感冒的风险。

3、增进记忆

通过小鼠实验发现,长期压力会损伤大脑前额皮质,该部位涉及到抽象思维和认知分析。之前对小鼠的另一项研究发现,压力骤增会对大脑涉及记忆和学习的中心部位产生损伤。还有一些研究发现,压力会增加大脑特定蛋白质的数量,很可能加重认知障碍症症状。

4、降低中风风险

英国剑桥大学的的某项研究证实,能够有效处理压力的人,其中风的危险性比一般人降低百分之二十左右。还有一项研究表明,在中高层的职务中,男子以为心理压力导致中风的危险性提高了十个百分点。

5、免遭抑郁侵扰

据《时代》周刊报道,研究显示,长期压力会杀死海马体的脑细胞,甚至使新的脑细胞无法生成,海马体被认为是大脑中感情和记忆中心的部分。一个人体内如果压力激素皮质醇长期存在,则会降低血清胺和多巴胺的含量,这就会导致抑郁的出现。

6、有助更好地做决定

当人们处于压力之下时,不利于把问题考虑清楚。2012年一项研究发现,压力确实能改变人们对风险的权衡,使人们在面临重大抉择时无法做出正确的决定。

7、保持身材苗条

压力会使人难以抗拒美食的诱惑。压力激素皮质醇会使人胃口大开。因此放松减压,也会使人轻易抵御高脂高糖食物的诱惑,从而有助保持身材。

8、减少粉刺出现

压力大的时候,会严重影响皮肤油脂的分泌量增加。最终导致毛孔堵塞,引起粉刺的问题。有关研究发现,牛皮癣也可压力有关。如果牛皮鲜的人经常冥思,能够使得牛皮鲜更快的消失。

养生常识 放松对身体健康的十大好处_身心健康的好处

9、保持性爱心情

金赛性研究所研究人员发现,压力会扼杀30%男性的性欲。

10、有助对抗乳腺癌

放松不仅会延迟乳腺癌的发展,而且也能加速乳癌康复。2003年一项研究发现,压力会导致一名女性今后患乳腺癌的风险翻倍。

身体与健康 为健康加分的八个习惯

都说“一日之计在于晨”,健康养生最重要的时间同样是早晨。如果好好利用晨起这段时间,不仅能让你一整天精神充沛,长此以往,还能提升体质。下面小编告诉你早上出门前应该做的9件事,快来为你的健康加加分吧!

1、晨起,让音乐飞一会儿

如果闹钟的声音总是让你不爽,不妨把家里的收音机或唱片机定时到起床时间自动打开,清新的乐曲能够让你耳目清爽,起床也就不那么痛苦啦! 如果想提振元气,可以选择莫扎特小提琴协奏曲,如果想提神醒脑,可以选择节奏感强的舞曲例如DANCING QUEEN。在乐声中洗漱、收拾、吃早饭,让早晨的时间更愉悦。

2、深呼吸10 次,增加身体携氧量

春季养生小常识 养生常识 放松对身体健康的十大好处

天气好的日子,可以让自己站在阳台上或窗边,先伸个大大的懒腰,再缓缓吸气,仿佛吸到了头顶,然后将所有的气吐出来,停留两秒钟,再做一次。早晨的新鲜空气,会增加身体的携氧量,让人感到精神饱满。

3、温水刷牙,牙齿更健康

大部分女性早上都习惯用冷水刷牙,但是口腔专家表示冷水或过热的水刷牙都不利于保护牙齿。因为冷热的骤然刺激会影响牙齿和牙龈的正常代谢,甚至引起牙髓出血和痉挛。经常用冷水刷牙,还易引发口腔疾病,缩短牙齿寿命。日本医学专家根据调查结果提出,使用35℃~ 39℃的温水刷牙、漱口最有益于保护牙齿。

4、拍打拍打,改善血液循环

清晨起来如果能有时间做YOGA 当然好,但我们往往忙于出门前的准备工作。可以在等待热牛奶的时候轻轻拍打全身,或做一做扭腰、下蹲等“小动作”,让身体的经络通畅,血液循环更充分。另外,早晨抹面霜时轻轻拍打皮肤还能加速护肤品中养分的吸收,让皮肤看上去更红润,这也是旧时很多沪上淑媛的养颜法。

5、一杯蜂蜜水唤醒身体

早晨起来喝杯水是很多人都知道的美容秘诀,喝水不但能够清除体内的宿便,排出毒素,还能为肌肤补充适量的水分,让皮肤恢复弹性。有个传统说法是“早盐晚蜜”,但是专家们发现,如果清晨饮用淡盐水会对肾脏造成一定负担,而最适合清晨喝的水其实是蜂蜜水。一杯蜂蜜水既能为身体补水又可以帮助肠胃蠕动,对皮肤也大有裨益。

养生常识 放松对身体健康的十大好处_身心健康的好处

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/8104590103/309949.html

更多阅读

春季养生小常识 春季生活小常识养生攻略

  春季草长花开,也蕴动着一种勃勃的生机。但春季昼夜温差大、云雨少、多风干燥等特点。春季养生需要注意什么呢?小编给大家总结了春季生活小常识。  现在正是早春时节,气温仍较寒冷,而且近期气温变化较大,开始了由寒到暖的转换。

春季健康饮食小常识 春季饮食小常识大全

   春季饮食小常识大全  春季是各种疾病的高发期,因此春季食疗很重要,如何根据气候特点和自身体质进行选择,一起来看看吧。爱华保健知识配图  黄绿蔬菜防春困  “春困”使人身体疲乏,精神不振,应多吃红黄色和深绿色的

春季生活小贴士大全 春季生活小常识大全

 春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时

幼儿园春季温馨提示 幼儿园春季保健小常识

 幼儿园春季保健小常识:  一、春季天气变化无常,又是传染病的多发季节,为了能保证幼儿的健康, 使幼儿在春季减少生病的机会,特向家长介绍几种幼儿保健常识。  1、幼儿衣服的增减要适当,最好能根据当天天气来决定穿多少衣服。

幼儿饮食安全知识 幼儿春季饮食小常识

 幼儿春季饮食小常识:  1、盐的妙用  家长可以为幼儿用盐刷牙,也可以用盐水为幼儿漱口,以保持口腔清洁。也可以在早晨让幼儿喝点盐水对肠胃有清洁和清热解毒的功效。  2、姜水的妙用  姜水可以浸脚,也可以用毛巾以姜

声明:《春季养生小常识 养生常识 放松对身体健康的十大好处》为网友半城月光半城雾分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除