健康与美食养生饮食 哺乳期饮食 五款美食越吃越健康

新妈妈们的产后恢复很重要,饮食中营养的摄取很重要,那么哺乳期饮食需怎样才能让妈妈们恢复的快且健康呢,为了妈妈与宝宝的健康哺乳期不能吃的东西是什么?能吃什么水果呢?我们一起来看看这篇文章吧。

哺乳期饮食

健康与美食养生饮食 哺乳期饮食 五款美食越吃越健康

一、啤酒烧鸡

材料:

主料:鸡750克

调料:啤酒500克,酱油20克,姜3克,大葱10克,味精2克,盐5克

做法:

1、鸡宰净剁方块,用于水烫去血水。

2、将烫过的鸡块放在锅内,倒入啤酒、酱油、姜葱,以文火炖至汁剩些微,调味即成。

二、西红柿炖鲅鱼

材料:

主料:鲅鱼500克

调料:香菜8克,大葱5克,姜3克,料酒3克,盐3克,胡椒粉4克,香油3克,植物油20克

特色:肉质鲜嫩,汤汁鲜浓。

做法:

1、香菜切末,葱切段,姜切片,鲅鱼去鳃去内脏洗净,斜刀切厚片,西红柿洗净切块。

2、炒锅注油烧热,下葱花爆锅,加入西红柿煸炒至软,倒入盘中备用。

3、炒锅注油烧热,将鲅鱼片逐一放入,两面煎硬加入葱段、姜片、料酒烹锅,加入鲜汤急火烧开,再倒入西红柿一起炖,至汤浓鱼熟,去掉葱姜,加入盐、胡椒粉调味,撒上香菜末,淋香油,出锅,即成。

三、鲫鱼骨头汤

材料:急冻鱼肉150克,忌廉蘑菇汤1/2罐,西芹粒15克,盐2克,生粉5克,姜汁、酒、胡椒粉各少许。

制作方法:

哺乳期饮食 五款美食越吃越健康_哺乳期饮食

  

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