培养元气
元气为生命之本。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，会气阻伤身。人应求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培养元气。
安静通气
每天白昼如能保持大脑安静半小时或一小时，可充分发挥脑细胞的潜力，协调生理与情绪，减少热能的消耗。大脑安静使全身肌肉容易放松，气血畅通，达到“心静神安、老而不衰”的境界。
心平气和
中医认为，情欲与内脏有直接关系，怒气过盛伤肺充血，暴喜过度气血涣散，思虑太甚弱脾胃。心平气和可平衡阴阳，调和六脉，祛病延年。
宽胃养气
人类依靠肠胃以消化和吸收营养，宽胃养气十分重要。饮食无节，烟酒无度，会使胃气不足，气血虚衰。
长啸舒气
长啸时对鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。饭后茶余，闲庭信步，或低吟自己喜欢的诗词，或哼唱小调，可舒畅心情，排除杂念，达到物我两忘的境界。
健身气功八段锦口令词健身气功八段锦预备式：左脚开步；与肩同宽；屈膝下蹲；掌抱腹前；中正安舒；呼吸自然；心神宁静；意守丹田。两手托天理三焦上托、下落； 上托、下落； 上托、下落；上托、下落； 上托、下落； 上托。左右开弓似射雕撘腕、开弓、并步 ；撘
健身气功八段锦网:http://www.8duanjin.net/八段锦(9) 八段锦理论(9) 八段锦教学视频(26) 八段锦图解(12) 八段锦口令音乐(6) 少林武八段锦(10) 八段锦交流(1) 八段锦好处(3) 八段锦优酷全套(8) 八段锦口诀(8)健身气功八段锦、太极
“健身气功●八段锦”第一章 功法源流八段锦的“八字”，不是单指段、节和八个动作，而是表示其功法有多种要素，相互制约，相互联系，循环运转。正如明朝高濂在其所著《遵生八笺》中“八段錦导引法”所讲：“子后午前做，造化合乾坤。循环次第
健身气功·五禽戏教学法（文字）（虞定海：上海体育学院教授；牛爱军：上海体育学院研究生）东汉名医华佗根据古代导引、吐纳、熊经、鸟伸之术，研究了虎、鹿、熊、猿、鸟五禽的活动特点，并结合人体脏腑、经络和气血的功能，编创了一套具有民族传统文
健身气功八段锦口令下载http://www.cntaijiquan.com/taijiquanyinyue/5011.html健身气功八段锦预备式：左脚开步；与肩同宽；屈膝 下蹲；掌抱腹前；中正安舒；呼吸自然；心神宁静；意守丹田。两手托天理三焦上托、下落； 上托、下落； 上托、下落
爱华网