爱华网周末，工薪族迎来休闲时光，但很多人的双休日并不轻松，要带孩子上各种培训班、辅导课，一天下来，孩子大人都疲惫不堪，有时还会晚睡，看看电视、电影放松一下。这看起来是劳逸结合，但效果却不尽如人意，特别是周日晚上，很多孩子会情绪低落，甚至沮丧烦躁，让家长有些想不通，为什么时间安排得这么好，玩也玩了，孩子还是会“不满意”。
记者就此请教运动医学专家，他们认为，这和孩子在忙碌中承受的压力无法得到缓解，情绪得不到宣泄有关，当无法达到周末玩尽兴的心理预期后，孩子就会出现情绪波动。
事实上，都市儿童多有营养过剩、精力过剩的问题，由于平时锻炼不够，身体、情绪都得不到合理释放。另外，现在孩子户外活动的时间和机会被大大压缩，这无助身心健康。
研究表明，户外活动是释放体内多余精力的重要途径，对于小学生来讲，如果过剩的精力得不到正常、足够的渠道发泄，孩子会在课堂上出现注意力不集中、小动作频繁等情况，而且容易出现烦躁、焦虑等不平衡的心理状态。
2012年，《中国城市儿童户外活动蓝皮书》披露了对北京、上海、广州、西安、合肥5座城市小学生的调查，数据显示，都市孩子的户外活动时间、频率、质量正日趋下降，看电视、玩电脑游戏成为孩子们课余时间的首选活动，甚至挤占了他们的睡眠时间。结论是，儿童的健康成长离不开户外活动。
记者注意到，很多家长已经注意到这个问题，每到周末，二沙岛体育公园等公共绿地上都是孩子们在玩耍嬉戏。这看似简单的“玩”，解决了很多问题。
大汗淋漓，身体健康;团队协作，人格健全;亲子互动，家庭和谐;亲近自然，身心舒畅。孩子玩尽兴了，吃得好、睡得香，运动、交流能力增强，性格也会渐渐开朗。所以，放孩子走出家门，就等于打开了一扇心灵的窗户，人生便豁然开朗。这对学校和家庭教育都有启发意义。
户外运动可缓解烦躁症_烦躁症
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由于学习或是工作压力大，而身体的发育及精神承受力还不到成熟的程度，遇到困难便会烦躁不安，情绪异常。这种心理障碍，是由于神经的敏感所导致，被称为遇事烦躁症。
总是会忍不住的生气，虽然自己可以尽量的控制住，但在自己心里依旧还是在发怒，心跳加快，大脑空白，似乎有种喘不出气的感觉，久久不能平复。有时甚至又想要毁灭眼前一切的冲动。
比如好不容易叫到的出租车被人抢去，排长队快到窗口被人加塞，食堂打饭想吃的菜刚好被前一个人买走最后一份，节假日超市购物车挤来挤去……稍有不顺就很陷入无限的烦躁。
经常出现一点不顺的事就喜欢想东想西而且面对事情就开始抱怨烦躁不安，而且遇事非常悲观，总是想的很不好，有时思维或者行动还有些偏激。
浮躁，冲动，动怒，逆反心理是青少年时代的通病。因为处于这个年龄段正是学习或是工作压力大的年龄。然而，身体的发育及精神承受力还不到成熟的程度。因此，遇到不顺心的事，便会烦躁不安，情绪异常。这不是器质性的病，而是，一种心理障碍，或神经的敏感所导致。不知你是否属于这个年龄，这种情况?要想使心情平稳试一试多以爱或感恩的态度去对待周围的事物，遇到问题一定要冷静，理智。多实践，多学习，多接触社会，有了一定的阅历，情绪自然就会稳定下来。
在内心深处先储存一些安宁祥和的记忆。我告诉你该怎么做。首先想象你孤立无援站在海边，整个世界均在沉睡之中，惟有你是清醒的。所以，你起身穿衣，散步到海边。你发现你正抬头仰望蓝天，突然之间，你将你的心灵投入万里无垠宇宙之间，而与天地合而为一。你站在那儿，好像海边的一朵浪花及延伸至无穷尽的蓝天。然后，记住这美好的经验，如同背诵一首诗。首先，你先记起你所听过的海涛和风声。海边野草萧飒之声，再记起你所感觉过的。迎面而来的凉意，喷溅而起的浪花。然后是海的味道，空气中弥漫着咸味，你可以用舌头舔舔看，如同你正在舔那海洋的气味。记住了这五种不同的味道，你便可以随时把这种经验带回来了。下一次，当你发现自己充满压力时，就闭上双眼，回想你所经历过的美好的回忆。一幕幕回想那安静祥和的一切，很快地，你的心中将会再度感受你所想像的，那晚独自在海边所得到的那种宁谧的感受，这时你要对自己说，“我已赶走了所有的压力，我现在感到平静而且轻松。”
